Stiebai jungia raumenis prie kaulų. Anot Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos, sausgyslės, esančios jūsų rankos delne, yra atsakingos už lenkimą pirštais ir yra vadinamos lenkiamosiomis sausgyslėmis. Fizinės terapijos rutulio formos sausgyslių pažeidimai padeda sušvelninti rando audinį, padidina pirštų lankstumą ir pagerina bendrą rankų darbą. Kadangi ne visi pratimai gali būti tinkami jūsų individualiai būklei, prieš pradėdami naują pratimą pasitarkite su gydytoju.
Gripo stiprikliai
Dėl „Flexor“ sausgyslių pažeidimo gali sumažėti sukibimo galimybė. Anot Amerikos plaštakos chirurgijos draugijos, padės įtraukti sukibimo stiprinimo pratimus kaip savo fizinės terapijos rutinos dalį. Sėdėkite tiesiai ant kėdės tvirtai pastatydami kojas ant grindų. Padėkite sužeistą ranką ant šlaunies, kad prireikus galėtumėte palaikyti. Įdėkite teniso kamuoliuką ar panašaus dydžio glaisto gabalą į sužeistos rankos delną. Sėdėdami vertikaliai, atsargiai ir tvirtai suspauskite daiktą. Laikykite išspaudimą aštuonias sekundes. Atleiskite įtampą ir atsipalaiduokite 10 sekundžių. Kartokite šį pratimą 10 kartų. Atlikite šį pratimą visą dieną.
Pasirinkite „Ups“
Padidinkite rankos funkcionavimą įtraukdami atrankos pratimus kaip dalį savo kineziterapijos įpročių, skirtų pažeisti lenkiamąją sausgyslę, teigia Ohajo valstijos universiteto medicinos centras. Sėdi prie stalo, pastatydamas sužeistą ranką priešais save. Padėkite teniso kamuoliuką ant stalo priešais jus. Paimkite kamuolį sužeista ranka. Laikykite kamuolį šešias sekundes. Atleiskite rankeną ir grąžinkite kamuolį prie stalo. Atpalaiduokite ranką 10 sekundžių. Pakartokite šį pratimą penkis kartus. Kai tapsite stipresnis, rinkitės mažesnius daiktus, tokius kaip rutuliukai, maži guminiai rutuliukai ar kūdikių morkos.
Trupiniai
Stiprinkite ir ištempkite piršto raumenis, įtraukdami keletą trupinančių pratimų į savo fizinės terapijos rutiną, kad nepažeistumėte lenkiamųjų sausgyslių, teigia Ohajo valstijos universiteto medicinos centras. Sėdi vertikaliai prie stalo. Padėkite priešais save popieriaus lapą. Padėkite ranką ant arčiausiai jūsų esančio popieriaus krašto. Lėtai ir švelniai pradėkite trupinti popierių, kol suformuosite rutulį. Aštuonias sekundes laikykite sutrupintą rutulį. Atleiskite įtampą ir atsipalaiduokite 10 sekundžių. Dar kartą atlikite pratimą naudodami naują popieriaus lapą. Kartokite šį pratimą 10 kartų.
Piršto sulenkimai
Norėdami tinkamai reabilituoti savo lenkiamąją sausgyslę, turite padidinti savo piršto sugebėjimą sulenkti. Atlikdami keletą švelnių piršto pasilenkimų, šį tikslą pasieksite. Švelniai sulenkite sužeistos rankos pirštus link delno. Atlikdami šį manevrą, nesulenkite savo pirmųjų peilių. Laikykite šią poziciją aštuonias sekundes. Lėtai grąžinkite pirštus į pradinę padėtį. Pirštus atidarykite kuo plačiau. Atleiskite šią padėtį ir atsipalaiduokite 10 sekundžių. Kartokite šį pratimą 10 kartų.
