Poveikis, kurį pora dūmų užpildytų plaučių turi bėgikui, tikriausiai yra gana aiškus. Tačiau kramtomo tabako, dažnai vadinamo „tabaku be dūmų“, poveikis gali būti ne toks akivaizdus. Nesvarbu, ar esate atsitiktinis, ar rimtas bėgikas, su kramtomu tabaku susijusi trumpalaikė ir ilgalaikė rizika.
Trumpalaikė rizika
Bėgiojant padidėja širdies ritmas, pumpuojant deguonį raumenims, kurie naudojami jūsų kūnui judėti. Jūsų kraujagyslės taip pat plečiasi, todėl jūsų kraujas gali judėti greičiau ir lengviau. Kramtomajame tabake yra nikotino, kuris sukelia venų susiaurėjimą ar jūsų venų susiaurėjimą. Tiesą sakant, kramtomas tabakas 30 minučių į jūsų kūną įdeda tiek pat nikotino, kiek maždaug trys cigaretės. Siauros venos riboja deguonies tiekimą į širdį, tai reiškia, kad jūsų širdis turi siurbti greičiau, kad gautų reikiamą deguonies kiekį. Tai atsitinka net jei jūs nedarote jokios rimtos fizinės veiklos. Jei bėgiojate, jūsų širdis patiria didesnį krūvį, nes jai sunkiau gauti reikiamą deguonį, tuo pačiu stengiantis, kad deguonis išeitų į visus jūsų raumenis.
Susilpnėjusi širdis
Daugybė kenksmingų tabako kramtymo būdų laikui bėgant daro įtaką jūsų bėgimo manifestui. Paprastai kuo ilgiau kramtote, tuo didesnis pavojus gresia. Kramtomajame tabake esantis nikotinas sukelia aukštą kraujospūdį arba hipertenziją, kuri labiau apkrauna širdį, kai suporuojama su siauromis venomis, kurias taip pat sukelia nikotinas. Ši įtampa laikui bėgant didėja, nes silpnėja širdis ir kietėja arterijos. Nors bėgimas reguliariai stiprina jūsų širdį, teigiamą bėgimo poveikį ilgainiui atsveria neigiamas kramtomo tabako poveikis.
Gerklės ir burnos vėžys
Kramtomasis tabakas turi 28 vėžį sukeliančius agentus, todėl padidėja gerklės ir burnos vėžio rizika. Bėgimo metu kvėpavimas yra kritinis, tai reiškia, kad sveiki kvėpavimo takai taip pat yra kritiški. Nors gerklės ir burnos vėžys yra rimtos sąlygos kiekvienam, bėgikams jie gali pasijusti labiau niokojantys. Šių vėžio rūšių gydymas apima spindulinę terapiją ir chirurgiją, todėl gali būti pašalinta dalis gerklės ar burnos. Bėgimas turi būti sustabdytas gydymo ir sveikimo metu. Poilsio trukmė priklauso nuo jūsų būklės sunkumo. Galimi ilgalaikiai jūsų galimybių reguliuoti kvėpavimą bėgiojant apribojimai.
Bėga į laisvę
Nikotinas sukelia priklausomybę, todėl kramtomąjį tabaką sunku įprasti, tačiau bėgimas gali padėti nutraukti priklausomybės ciklą. 2007 m. Žurnale „Psychopharmacology“ atliktas tyrimas pranešė, kad 10 minučių vidutinio intensyvumo mankštos buvo susijusios su sumažėjusiu nikotino troškimu. 2008 m. „Psichikos sveikata ir fizinis aktyvumas“ tyrimas parodė, kad vidutinio sunkumo mankšta gali sumažinti nikotino nutraukimo simptomus. 2010 m. „Sporto mokslų žurnale“ tyrėjai pranešė, kad saikingas mankštinimasis sumažina potraukį nikotinui, o bėgimas sumažina šį potraukį ilgiau, palyginti su vaikščiojimu ar neveikimu.
