Ne paslaptis, kad soda, net ir be cukraus, yra pavojinga jūsų sveikatai. Taigi, kaip ir bet kuris sveikas vartotojas, jūs galvojate, kad laikas pakeisti savo mėgstamą gaivųjį gėrimą gazuotu vandeniu. Bet jums gali kilti klausimas: ar gazuotas vanduo sukels pilvo pūtimą? Ar tai yra geriau nei tavo mėgstama saldi soda?
Na, jei reikia patenkinti dienos skysčių poreikius, gazuotas vanduo yra daug geresnis pasirinkimas nei jūsų kaloringasis, be mitybos, gaivusis gėrimas. Tačiau gazuotas vanduo gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, todėl yra keletas išankstinių įrodymų, kad tai gali nepalaikyti jūsų pastangų numesti svorio.
Tiek daug pasirinkimų
Jūs manote, kad būtų gana lengva rasti gazuotą vandens gėrimą, kuris pakeistų jūsų soda. Tačiau pasivaikščioję po savo maisto prekių parduotuvės gėrimų alėją pamatysite, kad gėrimų kompanijos užklupo jūsų norą pasirinkti geresnius pasirinkimus ir siūlo jums daugybę gazuoto vandens galimybių. Jums gali kilti klausimas, koks skirtumas tarp visų gėrimų, pagamintų vandens pagrindu.
- Seltzerio vanduo: paprastas vanduo su pridėtu karbonatų kiekiu
- Klubinė soda: paprastas vanduo, į kurį pridėta karbonatų ir mineralų, pavyzdžiui, natrio bikarbonatas
- Mineralinis vanduo: šaltinio vanduo su natūraliais mineralais ir gazuotas
Dėl pridėtinių mineralų klubinė soda yra natrio šaltinis - net 94 miligramai 16 uncijų - taigi jums geriau atsigerti vandens. Jūs taip pat turite daug aromatintų gazuotų vandenų, tokių kaip „La Croix“, kuris, pasak jos tinklalapio, yra gazuotas vanduo be natrio su natūralių kvapiųjų medžiagų priedais.
Ar gazuotas vanduo sukels pilvo pūtimą?
Iš esmės pūtimas išsivysto, kai jūsų virškinimo traktas užpildomas oru ar dujomis. Tie gazuoti burbuliukai jūsų gazuotame vandenyje yra papildomos dujos. Taigi, jei vis dar klausiate: ar gazuotas vanduo sukels pilvo pūtimą? Atsakymas yra taip.
Dėl to, kad jūsų džinsai jaučiasi šiek tiek per ankšti juosmeniu, jūsų pilvo pūtimas taip pat gali sukelti pilvo skausmą ir dują. Taigi, apglėbęs La Croix, skrandžio skausmas gali būti ne per daug atsilikęs. Vienintelis būdas pajusti bet kokį skrandžio skausmą gali būti dusulys ar praleisti dujas, tai dar vienas nemalonus jūsų gazuoto vandens šalutinis poveikis.
Fizzy vanduo daro jus alkaną
Pereiti nuo saldžiosios sodos prie gazuoto vandens atrodo nesąmoninga, kai bandote lieknėti ar bent jau išlaikyti savo svorį. Tačiau gazuotas vanduo gali būti ne itin „dieta“ draugiškas, teigiama mažame 2017 m. Tyrime su gyvūnais, paskelbtame „Nutukimo tyrimuose ir klinikinėje praktikoje“.
Šis tyrimas palygino gazuoto vandens, palyginti su nejudančio vandens, poveikį žirino, dar žinomo kaip bado hormonas, gamybai žiurkių grupėje. Tyrėjai nustatė, kad žiurkėms, kurioms buvo duotas tik gazuotas vanduo, buvo padidėjęs ghrelino kiekis ir jos priauga svorio greičiau nei žiurkėms, kurioms buvo duotas tik nejudantis vanduo.
Dabar, prieš einant ir nunešant visą savo šaldytuvo vandenį po kriaukle, tai buvo nedidelis tyrimas su gyvūnais, todėl prieš atliekant išvadą, kad gerdamas gazuotą vandenį, jūs turite persivalgyti, reikia atlikti klinikinius tyrimus su žmonėmis.
Gazuotas vanduo ir sąnarių skausmas
Artrito fondo duomenimis, artritas yra viena iš pagrindinių negalios priežasčių JAV. Kai jus kankina sąnarių skausmai, galite ieškoti kokių nors priemonių palengvinti. Tačiau neatrodo, kad gazuotas vanduo ir sąnarių skausmas būtų susieti.
Galbūt girdėjote, kad gazuoti gėrimai daro įtaką jūsų sugebėjimui absorbuoti kalcį, todėl gali būti, kad manote, jog gali būti ryšys tarp gazuoto vandens ir sąnarių skausmo - tačiau net ir šis gandas netiesa, teigia „Harvard Health Publishing“.
Sveikos alternatyvos
Jei jūsų La Croix skrandžio skausmas verčia jus pagalvoti apie tai, kaip gazuotas vanduo gali tilpti į jūsų valgymo planą, tuomet galbūt norėsite apsvarstyti kitas sveiko gėrimo galimybes, pavyzdžiui:
- Vaisių užpilamas vanduo
- Naminis limonadas
- Šviežiai užvirinta ledinė arbata
Žinoma, geriausias gėrimas iš visų yra paprastas vanduo. Bet jei jūsų paprastas vanduo atrodo per nuobodus, būtinai naudokite daug ledo ir įpilkite skonio citrinos ar laimo sulčių šaukšteliu.
