Niacino tipai
Niacinas yra vitaminas B3. Kaip ir kiti B grupės vitaminai, niacinas padeda jūsų kūnui angliavandenius paversti gliukoze, kuri naudojama kaip energija. Niacinas, taip pat panašus į kitus B grupės vitaminus, padeda jūsų kūnui metabolizuoti maistinius riebalus ir baltymus. Niacinas padeda palaikyti optimalią odos, plaukų, nagų ir akių sveikatą. Merilando universiteto duomenimis, nuo 1950-ųjų aukšto cholesterolio kiekiui gydyti buvo naudojamos niacino dozės, žymiai didesnės už mitybos rekomendacijas. Niacinas taip pat gali padėti gydyti ar išvengti aterosklerozės, diabeto, osteoartrito ir galbūt Alzheimerio ligos.
Kliniškai efektyvus
Jonny Bowden, Ph.D. ir klinikinės mitybos specialistas savo knygoje „Efektyviausias natūralus gydymas žemėje“ paaiškina, kad kliniškai įrodyta, kad niacinas padidina jūsų didelio tankio lipoproteinų (DTL) „gerą“ cholesterolį ir sumažina mažo tankio lipoproteinų (MTL) „blogą“. „cholesterolio. Dr. Bowdenas tai laiko ypač reikšmingu, nes neįrodyta, kad receptiniai cholesterolio kiekį mažinantys statinai gerina tiek gerą, tiek mažą blogojo cholesterolio kiekį. Tai patvirtina ir 2003 m. „Mitybos biochemijos žurnalas“ tyrimas. Tyrėjai ir toliau aiškina, kad niacinas mažina MTL cholesterolio, labai mažo tankio lipoproteinų (VLDL) cholesterolio ir trigliceridų kiekį jūsų kraujyje, tuo pačiu padidindamas DTL lygį. Niaciną taip pat galima derinti su receptiniais statinais, kurie padėtų skatinti optimalų cholesterolio lygį nepakenkdami vaisto veiksmingumui.
Dozavimas
Merilendo universiteto centras praneša, kad niacino trūkumas yra labai retas ir gali lengvai patenkinti jūsų mitybos poreikius iš kieto maisto, pavyzdžiui, lašišos, tuno, sėklų, sveikų grūdų ir spirituotų grūdų. Vyresniems nei 19 metų vaikams reikia 16 mg niacino kiekvieną dieną. 19 metų ir vyresnėms moterims reikia 14 mg niacino kiekvieną dieną. Vis dėlto, norėdami išnaudoti niacino cholesterolio kiekio mažinimo privalumus, turėsite vartoti didesnę dozę papildydami vaistą. Dr Jonny Bowden rekomenduoja vartoti 300 mg niacino tris kartus per dieną. Jei papildote niacinu kaip inozitolio heksanikotinatu, turėtumėte išgerti 400 mg tris ar keturis kartus per dieną. Tačiau pasitarkite su gydytoju dėl jums tinkamiausios dozės.
Niacino tipai
Dr Jonny Bowden paaiškina, kad galite susidurti su kelių rūšių niacinu ir galite būti supainioti, kurį nusipirkti. Dr Bowden teigia, kad turėtumėte įsigyti niacino papildą su etikete, kurioje parašyta „niacinas arba nikotino rūgštis“. Niacino produktai, kuriuose yra „niacinamido“, alternatyvaus vitamino B3 šaltinio, nepadarys jokio cholesterolio kiekį mažinančio poveikio. Paklauskite savo gydytojo konkrečios rekomendacijos, kokį niacino papildus pirkti, jei vis dar abejojate.
