Kelio sužalojimai, kad ir kokie būtų nedideli, gali sukelti skausmą ir diskomfortą, neleidžiantį jums įsitraukti į įprastą kasdieninę veiklą. Žinojimas, kada reikia naudoti ledus ir kada tinkama naudoti šilumą ant skausmo patirto ar sužeisto kelio. Tai gali padaryti didelę įtaką skausmo palengvinimui ir kelio skatinimui pradėti gydytis arba kelio neleidimui pradėti gijimo proceso, kuris gali sukelti daugiau skausmo.
Kada naudoti ledus
Kai skauda žygį, sodą ar net žaidžiate kieme esančius lankus, bet jums nereikia kreiptis į gydytoją, prisiminkite santrumpą RICE, reiškiančią poilsį, ledą, suspaudimą ir pakilimą. Ledo užtepimas yra vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti uždegimui sumažinti. Kai audiniai aplink ir jūsų kelio yra uždegti, tai ne tik skausminga, bet ir apsunkina gijimą. Ledo paketą palikite uždengtą 15 - 20 minučių, o ledo kas kelias valandas pirmą dieną ir keletą kartų per kitas kelias dienas. Molio ar želė pakuotes galima įsigyti parduotuvėje, tačiau kartais geriausiai tinka maišas su šaldytais žirniais.
Kada naudoti šilumą
Šiluma keliuose naudojama daug rečiau nei ledas. Šilumą galima naudoti sausų ar drėgnų šildymo pagalvėlių pavidalu, taip pat kaip karštą vonią ar dušą arba nereceptinį „Thermacare“ šilumos paketą. Šiluma naudojama siekiant padidinti kraujotaką ir sušvelninti skaudančius raumenis, tačiau ji neturėtų būti naudojama tol, kol po traumos nebus pradėtas gijimas ir uždegimas. Šilumos paketai gali padėti ilgų kelionių automobiliu metu, prieš sportuojant, siekiant sumažinti standumą, prieš mankštą ar net miegant. Remiantis „Sveikų kelių knyga“, kartais gydytojo nurodymu galite pakeisti šilumos ir ledo galimybes.
