Patogiai paruošus maistą, niekas neprilygsta greitiems makaronams: tiesiog įpilkite karšto vandens ir palaukite tris minutes. Nors „Maruchan Instant Lunch“ makaronų sriubos greitai gamina maistą ar užkandžiauja, jos gali sukelti ilgalaikį poveikį jūsų sveikatai, jei valgysite per daug.
Šie greitai paruošiami makaronai, nesvarbu, kokį skonį valgote, yra daug kalorijų, sočiųjų riebalų ir natrio. Žinios apie šių sriubų „Maruchan“ mitybos faktus gali padėti nuspręsti, ar patogumas nusveria mitybą.
Maruchan momentinių pietų mityba
USDA duomenimis, viename 64 gramų indelyje „Maruchan Instant Lunch“, nesvarbu, ar tai vištienos, jautienos ar krevetės skonis, yra 290 kalorijų. Tai 4, 5 kalorijos grame, todėl tai yra daug energijos reikalaujanti sriuba.
Energijos tankis reiškia kalorijų kiekį, kurį turi maisto produktas, palyginti su jo svoriu. Mažai energijos reikalaujantis maistas nėra toks riebus, kaip mažai energijos reikalaujantis maistas, kaip aprašė Ligų kontrolės ir prevencijos centrai, todėl gali suvartoti daugiau kalorijų nei numatyta.
Primenu makrokomandas
Daugiausia „Maruchan“ greitųjų priešpiečių kalorijų - 53 procentai - yra angliavandenių, kurių kiekvienoje porcijoje yra 39 gramai. Makaronų sriuboje taip pat yra 2 gramai ląstelienos ir 3 gramai cukraus. Sriuboje nėra daug baltymų, joje yra 7 gramai puodelio, kurie suteikia tik 10 procentų visų kalorijų. Remiantis Nacionalinėmis mokslų akademijomis, vyrai turėtų stengtis suvartoti ne mažiau kaip 56 gramus baltymų per dieną, o moterims - 46 gramus.
„Maruchan“ momentinių priešpiečių sriubose yra ne tik daug riebalų, bet ir daug nesveikų sočiųjų riebalų. Viename makaronų sriubos inde yra 12 gramų bendrųjų riebalų, iš kurių 6 g yra sočiųjų riebalų. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja apriboti sočiųjų riebalų suvartojimą iki mažiau nei 6 procentų dienos normos arba ne daugiau kaip 13 gramų per dieną, atsižvelgiant į 2000 kalorijų dietą.
Viena „Maruchan“ greitųjų priešpiečių makaronų porcija sudaro daugiau nei trečdalį jūsų sočiųjų riebalų - „blogųjų“ riebalų - dienos normos. Pasak Mayo klinikos, didelis sočiųjų riebalų kiekis gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje ir padidinti širdies ligų riziką.
Stebėkite druską
„Maruchan Instant Lunch“ makaronų sriubose yra ne tik daug riebalų, bet ir daug natrio. Viename inde sriubos yra nuo 1.190 iki 1.280 miligramų natrio. Per daug natrio vartojant maiste padidėja kraujospūdis, širdies ligos ir insultas.
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja apriboti dienos normą iki mažiau nei 2 300 miligramų per dieną. Turėtumėte dar labiau apriboti suvartojimą - iki mažiau nei 1500 miligramų per dieną - jei sergate aukštu kraujospūdžiu, cukriniu diabetu ar lėtine inkstų liga, jei esate afroamerikietis ar vyresnis nei 51 metų. Nepriklausomai nuo dienos normos, viena porcija Greitai paruošti „Maruchan“ pietūs turi nemažą kiekį natrio.
