Kosulys - ypač kai jį lydi kiti peršalimo simptomai, pavyzdžiui, čiaudulys, raumenų skausmai, gerklės skausmas ar sloga - dažnai gali būti naudojamas kaip pasiteisinimas nesportuoti. Tačiau, atsižvelgiant į kosulio sunkumą, mankšta gali padėti jaustis geriau ir atsisakyti minties nuo kosulio ar pykinimo. Treniruotėms su kosuliu reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių.
Mankšta su kosuliu
Kai manote, kad esate kosulys, vadovaukitės savo nuožiūra. Anot Mayo klinikos, mankštintis su peršalimo ligomis paprastai yra gerai. Simptomai, atsirandantys nuo kaklo aukštyn - sloga, čiaudulys ir uoslė - nėra priežastys vengti treniruotės. Tačiau jei kankina grubus ir nuolatinis kosulys kartu su krūtinės skausmais, treniruotės gali sustiprinti kosulį ir padidinti skausmą krūtinėje. Taip pat turėtumėte palaukti mankštos, jei turite karščiavimą, stiprų nuovargį ar raumenų skausmus.
Pratimą darykite atsargiai
Dalyvaukite mažai treniruotėse, jei nuspręsite treniruotis kosėdami. Prasta mankšta gali padėti jums naudotis mankštos pranašumais, įskaitant svorio išlaikymą, streso kontrolę ir ligų prevenciją - nebūdami per stiprūs savo kūnui. Pabandykite naudoti elipsinę mašiną, irklavimo mašiną ar nejudantį dviratį. Pasivaikščioti. Atminkite, kad, remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais, norint išlaikyti sveiką svorį, suaugusiesiems reikia mažiausiai nuo 150 iki 300 minučių vidutinio intensyvumo aerobinių pratimų per savaitę.
Dirbdami sporto salėje naudokite antibakterines servetėles ir rankų gelius. Savo ir kitų saugumui prieš naudojimą ir po jo nušluostykite įrangą. Norėdami išeiti iš sporto salės, naudokite antibakterinį rankų gelį, kuris padėtų sunaikinti kitus mikrobus.
Išbandykite naują veiklą
Paimkite jogos ar „Pilates“ užsiėmimą. Susikoncentruokite į proto ir kūno ryšį, kurį gali pasiūlyti joga ir Pilatesas. Joga ir Pilatesas gali padėti padidinti jūsų jėgą ir lankstumą bei leisti atsipalaiduoti, o tai gali būti naudinga sergant kosuliu ar liga.
Pasitarkite su gydytoju
Prieš pradėdami nuo kosulio ir peršalimo, apsilankykite pas gydytoją - ypač jei kosulio simptomai išlieka ilgiau nei dvi savaites. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali padėti pašalinti rimtesnes ligas ir suteikti jums informacijos apie tai, kada saugu vėl dalyvauti mankštoje.
Mankštos sukeltos astmos simptomai gali prasidėti mankštos metu, tačiau netrukus po to, kai jie bus nutraukti, gali sustiprėti. Paprastai šią ligą galima išgydyti vartojant inhaliacinius vaistus.
Patarimas
Sportuodami nešiokitės vandens buteliuką, palaikykite savo kūno hidrataciją.
Įspėjimas
Jei bet kuriuo metu mankštinantis kosulys pasunkėjo, nutraukite mankštą ir atsipalaiduokite.
