Nepaisant to, kas reklamoje gali priversti jus patikėti, numesti svorio nėra taip paprasta, kaip iššokti piliulę. „Hydroxycut“ svetainė siūlo, kad norimiems rezultatams pasiekti taip pat reikėtų pakeisti savo mitybą. Be to, labai mažai įrodymų, kad pagrindinis „Hydroxycut“ ingredientas, žaliosios kavos ekstraktas, veikia taip, kaip teigiama. Prieš įtraukdami „Hydroxycut“ ar kitus svorio netekimo papildus į savo mitybos režimą, pasitarkite su gydytoju.
Imkitės „Hydroxycut“ kaip nurodyta
Kaip ir bet kurį papildymą, „Hydroxycut“ reikia vartoti taip, kaip nurodyta gaminio etiketėje, kurioje pateiktos labai aiškios instrukcijos, kaip pradėti ir padidinti dozę iki rekomenduojamų dviejų kaplestų du kartus per dieną. Taip pat rekomenduojama jį išgerti su stikline vandens ir gerti nuo 8 iki 10 stiklinių vandens kiekvieną dieną, vartojant papildą. Etiketė įspėja, kad per keturias valandas reikia išgerti ne daugiau kaip dvi kapeles ir ne daugiau kaip keturias kapeles per dieną. Be to, jo negalima gerti per penkias valandas prieš miegą.
Kiekvienoje kapletėje yra 100 miligramų kofeino, o tai gali paaiškinti gaires. Kofeinas, kaip stimuliatorius, gali sukelti neigiamą poveikį, įskaitant nerimą, greitą širdies plakimą, sunkumą miegoti, pykinimą. Kiti ingredientai yra robusta kavos ekstraktas, dar žinomas kaip žaliosios kavos ekstraktas, papajų ir šafrano ekstraktas, taip pat maqui ir amla ekstraktai, gaunami iš vaisių.
Pakeiskite savo dietą, kad numestumėte svorio
Hydroxycut reiškia tyrimą, kuris rodo, kad papildas skatina svorio metimą. Svetainėje pažymima, kad tiriamieji laikėsi mažesnio kaloringumo dietos. Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį, kad tyrime neminima dieta ar kalorijų skaičius. Be to, tyrimas neskelbiamas niekur, o tik „Hydroxycut“ svetainėje.
Remdamiesi šia informacija, kad „Hydroxycut“ būtų efektyvus, turite pakeisti dietą, kad sumažintumėte suvartojamų kalorijų kiekį. Svorio metimui reikia pakeisti kalorijų lygtį, taigi sukuriate neigiamą kalorijų balansą. Jei kiekvieną savaitę padarysite 500 kalorijų deficitą, prarasite 1 svarą.
Pratimų efektyvumas
Remiantis „Hydroxycut“ tyrimu, dalyviai taip pat mankštinosi. Pridėdami mankštą prie savo kasdieninės rutinos, kalorijų lygtį galite paversti neigiama, kad būtų lengviau numesti svorio. Jei nesate aktyvus, pradėkite nuo vidutinio intensyvumo užsiėmimų, tokių kaip žvalus pasivaikščiojimas, 30 minučių penkias dienas per savaitę. Pagerėjus jūsų kūno rengybos lygiui, norėsite padidinti svorio metimo intensyvumą ir trukmę. Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, visada pasitarkite su gydytoju.
Svarstymai ir įspėjimai
Nors „Hydroxycut“ teigia, kad jo pagrindinis ingredientas - žaliosios kavos ekstraktas - skatina svorio metimą, jis gali būti ne toks efektyvus kaip teigiama. „Gastroenterologijos ir tyrimų“ publikuotame 2011 m. Apžvalginiame pranešime teigiama, kad nors yra įrodymų, kad žaliosios kavos ekstraktas padeda žmonėms numesti svorio, jo kiekis yra nereikšmingas, o apžvalgos autorių teigimu, tyrimų metodika buvo prastos kokybės. Nepakanka duomenų saugumui ar efektyviajai dozei nustatyti, ir jie padarė išvadą, kad norint įrodyti bet kokius teiginius apie jo veiksmingumą svorio atžvilgiu, reikia atlikti daugiau aukštos kokybės tyrimų.
Be to, „Hydroxycut“ yra kofeino šaltinis, todėl, atsižvelgiant į rekomenduojamą keturių kaplečių paros dozę per parą, iš maisto papildo gautumėte 400 miligramų kofeino per dieną. „MedlinePlus“ praneša, kad vidutinis kofeino kiekis - 400 miligramų per dieną - yra saugus daugumai žmonių. Bet jei geriate ne tik „Hydroxycut“, bet ir kavą ar energetinius gėrimus, galite suvartoti per daug. Kofeino perdozavimo požymiai yra pasunkėjęs kvėpavimas, sumišimas, traukuliai, haliucinacijos, padidėjęs troškulys ir šlapinimasis. Savo sveikatai ir saugumui, vartodamiesi „Hydroxycut“, neimkite jokių kitų kofeino šaltinių iš maisto ar gėrimų.
Dėl kofeino ir ribotos informacijos apie žalios kavos ekstraktą neturėtumėte vartoti Hydroxycut, jei esate nėščia ar maitinate kūdikį. Jei kenčiate nuo nerimo, turite problemų su miegu, aukštu kraujospūdžiu, nereguliariu širdies ritmu ar rūgšties refliuksu, papilde esantis kofeinas gali pabloginti jūsų būklę, todėl jo turėtų būti ribojama arba jo reikia vengti, teigia „MedlinePlus“.
