Kai išliejate taurę rožių vyno, rožių mityba nėra pirmas jūsų protas. Taip pat tikriausiai verčiau pamiršite apie rožinio vyno kalorijas. Tačiau vis tiek galėsite pasimėgauti proginiu stikliniu, įgyvendindami savo svorio valdymo tikslą.
Patarimas
Rožių vyne yra palyginti nedaug kalorijų, o 3, 5 uncijos porcijoje yra tik 83 kalorijos. Rožė taip pat yra žemesnė angliavandenių skalėje - to paties dydžio stiklinėje yra tik 3, 8 g angliavandenių, skelbia USDA.
Rasite rožių vyno kalorijas
Raudonasis ir baltasis vynas ir toliau turi savo bhaktus, tačiau rožių vynas taip pat yra populiarus pasirinkimas. Šis palyginti nebrangus vynas gali pasižymėti įvairiais rožių atspalviais ir skoniu nuo saldaus iki sauso.
Kalorijų skaičius stiklinėje rožių gali paversti šią veislę tinkamu. USDA teigia, kad 100 gramų (arba 3, 5 skysčio uncijos) stiklinėje rožių vyno yra 83 kalorijos. Rožių vyno butelyje yra 532 kalorijos, rašoma alkoholizmo vadove.
Be skatinamų kalorijų skaičiaus rožėje, mityba taip pat gali būti svarbi. Atminkite, kad šiame rausvos spalvos vyne yra tik 5 miligramai natrio, o riebalų nėra.
„Stony Brook“ bariatrinis ir metabolinis svorio metimo centras pabrėžia, kad jei esate moteris, per dieną neturėtumėte vartoti daugiau nei vieno alkoholinio gėrimo. Jei esate vyras, rekomenduojama vartoti du alkoholinius gėrimus per dieną.
Alkoholio vartojimas ir svorio mažinimas
Palyginimui, JAV nacionalinė medicinos biblioteka pateikia kalorijų skaičių kelioms rūšims alkoholinių gėrimų. Šviesus alus turi tik 100 kalorijų už standartinę 12 uncijų stiklinę, tuo tarpu įprastas alus už tą pačią porciją įpakuoja heraldines 150 kalorijų. Spirituose taip pat yra vidutiniškai apie 100 kalorijų vienoje porcijoje.
Vynas yra ir žemiausiose kalorijų kopėčių vietose - vidutiniškai 5 uncijos stiklinėse yra apie 100 kalorijų. Turint mažiau kalorijų stiklinėje rožių, šis populiarus vynas gali būti geras pasirinkimas.
Jei norite, kad denis būtų tikrai sudedamas jūsų naudai, apribokite dienos normą angliavandenių. Pirmiausia susiraskite vyną, kuriame mažai angliavandenių. Kaip pavyzdys, saldesniuose ar desertiniuose vynuose angliavandenių bus daugiau. Sausieji vynai, priešingai, angliavandenių skalėje bus žemesni, sako Masačusetso universiteto medicinos mokykla. Norėdami dar labiau sumažinti angliavandenių kiekį, vartokite mažai angliavandenių turinčius maisto produktus, tokius kaip sveiki baltymai ir daržovės.
Stebėkite, kiek iš tikrųjų geriate vyno. Nesunku įvertinti netinkamą suvartotos sumos kiekį, o šios papildomos uncijos gali pridėti nemažai kalorijų, kurias reikia sudeginti.
Alkoholio vartojimo sustabdymas
Jei nusprendėte laikinai apriboti vyno vartojimą norėdami sumažinti kalorijas, Klivlando klinika siūlo išbandyti kelis skirtingus metodus. Kelias savaites apsvarstykite galimybę pašalinti alkoholį iš savo valgymo plano ir tada dar kartą patikrinti savo svorį. Jei tai per daug drastiška, sumažinkite porciją iki 4 uncijų ir suvartokite tik vieną porciją per dieną.
Kai kuriais atvejais galbūt norėsite visiškai vengti alkoholio, teigia „Mayo“ klinika. Jei jus paveikė širdies nepakankamumas ar kiti širdies sutrikimai arba sergate kasos ar kepenų ligomis, alkoholį iš savo dietos gali būti geriausia pašalinti. Jei šiuo metu esate nėščia ar aktyviai bandote pastoti, alkoholio vartoti nerekomenduojama. Taip pat patartina pasitarti su gydytoju prieš imantis bet kokių su sveikata susijusių veiksmų.
