Kai patiriate traumą, skystis kaupiasi toje vietoje ir sukelia patinimą - jei susikaupia pakankamai skysčių, jis gali sukelti padidėjusį skausmą. Lengvas sužalojimų, tokių kaip patempimai, patempimai ir sumušimai, gydymui gali būti naudojamas įprastas gydymo režimas, žinomas kaip RICE - poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas. Šis procesas gali greitai sumažinti uždegimą ir patinimą. Kai kuriais atvejais, jei trauma yra nedidelė, o RICE taikoma iškart po traumos, gali būti įmanoma visiškai išvengti patinimo.
1 žingsnis
Pradėkite apvynioti sužeistą vietą elastiniu tvarsčiu. Pervažiuokite tik vieną plotą.
2 žingsnis
Ant tvarsčio uždėkite šaltą kompresą tiesiai ant sužeistos vietos.
3 žingsnis
Toliau apvyniokite sužeistą vietą elastiniu tvarsčiu, užrišdami šaltą kompresą tvarsčiu. Užbaikite vyniojimą ir pritvirtinkite tvarsčio galą.
4 žingsnis
Po sužeista vieta padėkite pakankamai pagalvių, kad ji būtų iškilusi virš širdies.
5 žingsnis
Palaukite 20 minučių. Tada nuvyniokite tvarsliavą tiek, kad pašalintumėte šaltą kompresą. Nuimkite kompresą, apvyniokite tvarsliava ir pritvirtinkite.
6 žingsnis
Įdėkite kompresą į šaldiklį. Palaukite 40 minučių ir vėl įdėkite šaltą kompresą į tvarsliavą.
Reikalingi dalykai
-
Elastinis tvarstis
Šaltas kompresas, pavyzdžiui, minkšto mėlyno ledo pakuotė
Pagalvės
Patarimas
Saugus gydymo šaltuoju kompresu ciklas yra 20 minučių, kai kompresas yra sužeistas, o paskui - 40 minučių, kai kompresas išjungtas. Šį ciklą galima kartoti nuo keturių iki aštuonių kartų per dieną vieną ar dvi dienas.
Kad paspartėtų patinimas, kartu su RICE gali būti vartojami nereceptiniai vaistai nuo uždegimo.
Jei skausmas ar patinimas išlieka arba įtariate, kad galite padaryti rimtesnių sužalojimų nei nedidelis patempimas ar patempimas, kreipkitės į gydytoją.
Įspėjimas
Niekada nemiegokite nešiodami šaltą kompresą. Tai gali sukelti šaltį. Poilsis yra pagrindinė RICE režimo sudedamoji dalis. Nenaudokite ir nelaikykite svorio tol, kol sužeidimas nepagydomas.
