10 kilometrų ciklas gali sudeginti daugiau nei keletą kalorijų. Kadangi kalorijų skaičiavimas be specializuotos įrangos geriausiu atveju yra netikslus menas, tikslus kalorijų sunaudojimas skirsis atsižvelgiant į daugybę įvairių veiksnių. Tačiau „tipiškas“ atskaitos taškas gali padėti numesti svorio ir planuoti mankštą.
Kalorijų pagrindai
Kalorijos yra energijos matas. Fizikoje kalorija reiškia energijos kiekį, kurio reikia norint pakelti 1 g skysto vandens temperatūrą 1 laipsnio Celsijaus. Tačiau kai dietologai sako žodį „kalorijos“, jie iš tikrųjų reiškia 1 000 tų kalorijų. Pagal dietologų standartus reikia 3500 kalorijų, kad prilygtų svarui riebalų.
Kalorijų deginimas
Kiek kalorijų sudeginsite važiuodami dviračiu, priklauso nuo to, kiek esate sunkus ir ar greitai važiuojate. 15 mylių per valandą - keturių minučių mylios - 160 svarų. dviratininkas sudegina apie 300 kalorijų per 10K važiavimą. Nors važiavimas dviračiu sumažina svorio poveikį, sunkesni žmonės per tą pačią treniruotę sudegina daugiau kalorijų, o lengvesni žmonės sudegina mažiau. Pavyzdžiui, 200 svarų. tokiu atstumu važiuojantis dviratininkas sudegintų apie 60 kalorijų.
Kintamieji
Faktiniai jūsų važiavimo 10K dviračiu rezultatai labai skirsis nuo to „tipiško“ vidurkio. Pavyzdžiui, nuolydis ir pavarų pasirinkimas, taip pat jūsų ciklo ir padangų kokybė - visa tai gali padaryti važiavimą lengvesnį ar sudėtingesnį. Kiti veiksniai, galintys padidinti ar sumažinti jūsų nudegimą, yra oro temperatūra, jūsų hidratacijos lygis ir net jūsų nuotaika važiavimo metu.
Po degimo
Važiuoti dviračiu 10 kilometrų nėra lengva. Tai sukels mikroskopines jūsų kojų raumenų ašaras ir išeikvos jūsų organizmo hormonų ir chemikalų atsargas, naudojamas važiavimo metu. Kelias valandas po nusileidimo jūsų kūnas papildys šias atsargas ir taisys tą žalą. Per tą laiką sudeginsi daugiau kalorijų nei įprastai, vykdydamas visą savo veiklą.
