1 žingsnis
Įsitikinkite, ar jūsų kulkšnis „Aircast“ yra saugiai pritvirtinta ir tinkamai uždėta ant kulkšnies. Dirželiai turėtų būti įtempti, tačiau jie neturėtų atitraukti jūsų kraujotakos ar sudirginti jūsų odos.
2 žingsnis
Eikite lėtai, švelniai nustatydami sužeistos pėdos kulną ant žemės ir ridendami į priekį, jei turite „Aircast“ pasiūtą pėsčiųjų kulkšnies petnešą. Šie petnešos atrodo kaip dideli plastikiniai batai.
3 žingsnis
Atsistokite tiesiai ir padėkite ramentus po pažastimis, jei vaikščiodami kulkšnies įtvara naudojate ramentus. Sureguliuokite savo ramentus taip, kad viršūnės būtų maždaug 1 colio žemiau pažastų, o rankos rankenos būtų lygios jūsų klubams, rekomenduoja Amerikos ortopedijos chirurgų akademija.
4 žingsnis
Atsiremkite į savo ramentus, leisdami rankoms sugerti savo svorį. Apatines ramentų rankenas padėkite maždaug 1 pėda priešais jus.
5 žingsnis
Stumkite sužeistą pėdą į priekį, laikydami savo svorį nuo kulkšnies, jei gydytojas liepia laikyti padidintą. Švelniai spausdami žemyn koją, didžiąją dalį svorio ant rankų laikykite ant ramentų, jei gydytojas pasakys, kad galite šiek tiek pasverti savo sužeistą pėdą.
6 žingsnis
Pasukite savo kūną į priekį tarp ramentų ir judinkite sveiką koją į priekį taip, kaip likęs kūnas, kad pasiruoštumėte kitam žingsniui.
7 žingsnis
Padėkite abu ramentus po viena ranka ir kita ranka suimkite bėgelį, eidami laiptais į ramentus. Pirmiausia lipkite laiptais aukšta koja ir eikite su sužeista kulkšnis.
8 žingsnis
Pirmiausia nusileiskite sužeistą kulkšnį žemyn, kai einate laiptais su ramentais. Subalansuokite savo abiejų ramentų svorį po viena ranka ir kita ranka tvirtai laikykite turėklą. Laikykitės nesužeistos kojos ir prieš eidami žemyn laiptais šiek tiek atsigaukite pusiausvyrą.
Patarimas
Įspėjimas
Negalima šokinėti, bėgioti ar bėgioti per čiurną „Aircast“, išskyrus atvejus, kai gydytojas nurodo sportuoti. Tai gali dar kartą sužeisti kulkšnį ar sugadinti petnešas. Pasitarkite su gydytoju, jei vaikščiojimas kulkšnis „Aircast“ ar naudojimasis ramentais sukelia skausmą ar diskomfortą.
