Bulvių traškučiai yra tinkamas užkandis - traškus, sūrus ir kvapnus, nes paruoštas kepimas. Tačiau valgant bulvių traškučius gali kilti problemų dėl jūsų kūno rengybos ir sveikatos, nes juose trūksta riebalų ir kalorijų. Atsižvelgiant į jūsų kūno svorį ir mankštos intensyvumą, tikrai galite planuoti sunkų ir ilgą pratimą, kad sudegintumėte kalorijas iš bulvių traškučių. Intensyvesnis žingsnis būtų užkirsti kelią šiai situacijai pasirenkant sveikesnes alternatyvas.
Kalorijos ir treniruotės
Naujosios Meksikos universiteto duomenimis, net ir nesportuodami, jūsų kūnas reikalauja tam tikro kalorijų, kad atliktų pagrindines funkcijas, tokias kaip kvėpavimas, širdies pumpavimas ir ląstelių palaikymas. Kai mankštinatės, jūsų kūnui reikia papildomų kalorijų, kad atliktumėte tokias funkcijas kaip bėgimas, svarmenų kėlimas, plaukimas ar jogos pozų atlikimas. Tokiu būdu suvartojamo maisto kalorijos (pavyzdžiui, maišas bulvių traškučių) tampa degalais šioms funkcijoms atlikti. Kuo daugiau treniruotės, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. Ir atvirkščiai, jei nuolatos mėgausitės bulvių traškučiais, o ne treniruotis, jums pritrūks tų papildomų kalorijų, kaip ant jūsų kūno susikaupusių riebalų.
Pagrindinis lustas
Kalorijų kiekis skirsis priklausomai nuo to, kokį prekės ženklą ar tipą ar bulvių traškutį valgėte. Tačiau, pasak Frito Lay.com, vienas kalorijų, susijusių su 1 uncijos porcija bulvių traškučių, kiekis - apie 15 traškučių - gali apimti 160 kalorijų. Iš tų 160 kalorijų 90 kalorijų gaunama iš riebalų, todėl tai yra riebus užkandis. Iš tikrųjų 1 uncija porcijos bulvių traškučių taip pat gali supakuoti 10 gramų riebalų arba 16 procentų rekomenduojamo kiekio pagal 2000 kalorijų dienos dietos planą.
Kūno svorio klausimai
Remiantis „Harvard Health Publications“, kiek laiko jums reikės treniruotis, kad sudegintumėte maždaug 160 kalorijų, iš dalies priklauso nuo jūsų kūno dydžio ir pasirinktos veiklos rūšies. Pvz., 125 svarų žmogus turėtų atlikti 30 minučių mažos įtakos aerobikos treniruotes, kad sudegintų maždaug 160 kalorijų, tuo tarpu 155 svarų žmogus sudegintų 205 kalorijas, atlikdamas tą pačią veiklą per tą patį laiką. Žmogus, sveriantis 155 svarus, galėtų sudeginti apie 160 kalorijų, atlikdamas 30 minučių kalistiką, o 185 svarų žmogus galėtų sudeginti daugiau nei 160 kalorijų, atlikdamas 30 minučių vandens aerobiką. Apskritai, kuo energingesnė treniruotė, tuo greičiau sudeginsite bulvių traškučius. Kaip rašo „NutriStrategy“, daug energijos reikalaujančių treniruočių pavyzdžių yra bėgimas, nardymas per odą, žaidžiant konkurencingą futbolą ir greitasis čiuožimas.
Praleisti žetonus
Vienas iš būdų sumažinti savo treniruotę yra porcijos dydžio sumažinimas; tai yra, valgant mažesnę saują bulvių traškučių, teigia JAV žemės ūkio departamentas. Bet taip pat galite pakeisti sveikesnes bulvių traškučių alternatyvas, kad išvengtumėte ilgesnių treniruočių. Kaip pavyzdį rašo „Time Magazine“, pavyzdžiui, keptos obuolių skiltelės, keptos taro šaknies griežinėliai, keptos saldžiosios bulvės ar kepinti kopūstų lapai.
