Kvinoja yra supakuota su sveikais baltymais, vitaminais ir mineralais, o partijai virti reikia maždaug 15 - 20 minučių. Norėdami patogiai ir greitai patiekti maistą, išvirkite papildomą partiją, laikykite šaldytuve net keturias dienas ir, jei reikia, dar pašildykite mikrobangų krosnelėje. Patiekite šį universalų super maistą pusryčiams, priešpiečiams ar vakarienei. Pašildytą kvinoją sumaišykite su agavos nektaru, riešutais ir uogomis kaip avižinių dribsnių alternatyvą arba su supjaustytais pipirais ir svogūnais kaip pikantišką garnyrą.
1 žingsnis
Į mikrobangų krosnelę nešantį dubenį supilkite norimą kiekį kvinoos.
2 žingsnis
Į kvinoją įmaišykite vandens, kad jis būtų rehidratuotas. Įpilkite 1 - 3 šaukštus vandens kiekvienam 1 puodeliui kvinos. Jei kvinoa vis dar atrodo gana drėgna, įpilkite vos 1 šaukštą.
3 žingsnis
Įdėkite į mikrobangų krosnelę saugų dubenį į mikrobangų krosnelės centrą. Dubenį uždenkite popieriniu rankšluosčiu, kad įtrauktumėte dalį garų, tuo pačiu palikdami garų perteklių.
4 žingsnis
Kvinatą aukštoje aplinkoje maždaug minutę kaitinkite mikrobangų krosnelėje. Kvinatą švelniai aptepkite šakute, kad nesutrūktų grūdai. Grąžinkite jį į mikrobangų krosnelę dar vieną – dvi minutes arba kol perkais.
5 žingsnis
Kvinoje leiskite pailsėti maždaug minutę, tada maišykite, kad prieš patiekdami šilumą tolygiai pasiskirstytų.
Reikalingi dalykai
-
Mikrobangų krosnelėje saugus dubuo
Šaukštas
Vanduo
Popierinis rankšluostis
Šakutė
Patarimas
Jei mikrobangų krosnelėje saugus dubuo turi dangtį, uždėkite jį laisvai virš dubenėlio, o ne naudokite popierinį rankšluostį.
