Ar miegate, ar miegate, širdies priepuoliai neturi jokios reikšmės. „Širdies priepuolį dažniausiai sukelia apnašų plyšimas, ir tai gali įvykti spontaniškai - naktį ar dieną“, - sako Jeffrey H. Johnsonas, MD, neurologas iš Tenesio universiteto medicinos centro Noksvilyje.
Priklausomai nuo širdies priepuolio simptomų tipo ir intensyvumo, asmuo gali atsibusti, kai ištiko širdies priepuolis, arba gali jo nebūti. „Širdies priepuolis miego metu nebūtinai privers pabusti“, - sako daktaras Johnsonas. "Yra tylių širdies priepuolių, kurie apibūdinami kaip tylūs, nes pacientas nebūtinai gali jausti ar pajusti krūtinės diskomfortą. Kartais - bet ne visada - tylūs širdies priepuoliai miego metu gali pasireikšti staigia širdies mirtimi."
Žinok ženklus
Gali būti širdies priepuolio simptomų, tačiau atmeskite juos kaip ką kita - gripą, nepaaiškinamą nuovargį, nerimą ar įtemptus raumenis. Remiantis Amerikos širdies asociacija (AHA), šie simptomai gali tęstis kelias dienas. Ir ne kiekvienas širdies priepuolis atrodo tas pats. Krūtinės skausmas, nors labiausiai paplitęs ir žinomas širdies priepuolio požymis, gali pasireikšti arba nesusidaryti, sako AHA.
- Krūtinės skausmas ar diskomfortas
- Dusulys
- Pykinimas ir vėmimas
- Skausmas ar diskomfortas žandikaulyje, pečiuose, kakle, rankose, nugaroje ar srityje virš pilvo mygtuko
- Galvos svaigimas ar galvos svaigimas
- Šaltas prakaitavimas
Imkitės savo širdies apsaugos priemonių
Žinokite apie savo riziką. Kai kuriuos žmones labiau nei kitus ištiko širdies priepuolis. Anot Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto, jie apima žmones, kurie rūko, valgo nesveiką maistą, kuriame yra daug sočiųjų ir trans-riebalų bei natrio, gyvena sėslų gyvenimo būdą ir nesportuoja, taip pat žmones, kurie turi sveikatos tokios būklės kaip aukštas kraujospūdis, aukštas cholesterolio arba padidėjęs cukraus kiekis kraujyje dėl diabeto ar atsparumo insulinui. Šeimos širdies ligų istorija taip pat yra rizikos veiksnys.
Tačiau yra daugybė prevencinių priemonių, kurių žmonės gali imtis, kad sumažintų širdies priepuolio riziką. Štai ką tai reiškia:
Valgykite sveiką širdžiai dietą. Užpildykite lėkštę šviežiomis daržovėmis ir liesais baltymais, o ne perdirbtais grūdais rinkitės nesmulkintus grūdus. Ribokite pridėtinio cukraus, druskos, sočiųjų ir trans-riebalų kiekį. Norėdami supaprastinti teigiamus pokyčius, pasinaudokite šiais USDA projekto „Pasirinkite mano plokštelę“ patarimais:
- Laikykite šviežius vaisius ant prekystalio, kad lengvai pasiektumėte, kai šis saldus potraukis pasigirsta.
- Kai norite paskanauti deserto, pasidalykite juo su draugu.
- Virkite vieną kartą - valgykite du kartus. Ruošdami vakarienę planuojate paruošti papildomų liesų baltymų, kuriuos galite pridėti prie salotų kitos dienos pietums.
- Laikykite supjaustytas daržoves ant rankų tiek kartų, kiek norite užkandžio su traškučiu.
- Pabandykite pamirkyti daržoves humme arba įpilkite riešutų sviesto į vaisius, kad gardžiai užkąstumėte.
- Perjunkite į mėgstamų pieno produktų neriebias versijas.
- Sumažinkite natrio kiekį ribodami perdirbtus maisto produktus - jei įmanoma, rinkitės šviežią.
Judėti. Pašalinkite riziką, susijusią su sėsliu gyvenimo būdu, ieškodami būdų, kaip susitvarkyti. Pradėkite nuo pasivaikščiojimo po apylinkes, vietinę mokyklos trasą ar prekybos centrą. Kiekvieną dieną eikite šiek tiek toliau ir ilgesnį laiką. Palaipsniui didinkite savo fizinio aktyvumo lygį, kad didžiąją dienos dalį kiekvieną savaitę praleistumėte bent pusvalandį, pataria AHA. Pasitarkite su gydytoju ir paklauskite apie riziką ar specialias aplinkybes, atsižvelgiant į jūsų sveikatos istoriją.
Nustok rūkyti. Mesti rūkyti yra vienas geriausių būdų, kurį galite padaryti geros sveikatos labui. Nacionalinis sveikatos instituto remiama svetainė „Smokefree.gov“ siūlo patarimus ir įrankius, įskaitant programą ir teksto pranešimų programą, skirtą padėti žmonėms, norintiems atsikratyti tabako. Sveikatos iniciatyvoje taip pat yra svetainių, skirtų moterims, veteranams, paaugliams ir senjorams.
