Ar jūsų pirštai trumpi, pūlingi, ar ilgi ir liesi, yra genetikos dalykas, ir jūs negalite pakeisti savo genų. Bet jei jūs pastebite, kad jūsų pirštai yra šiek tiek riebesni nei įprasta, o jie jaučiasi stangrūs ir pūsti, kad sunku pašalinti žiedus, galite imtis kokių nors veiksmų, kad juos nuleistumėte.
Numetus antsvorio, sumažėja riebalų perteklius ant rankų, taip pat riebalų kitose kūno vietose. Riebalų pirštai taip pat gali būti skysčių susilaikymo pasekmė, kuri gali sumažėti pasikeitus mitybai. Jei kenčiate nuo artrito ar kitos uždegiminės būklės, ar stangrūs jūsų pirštai yra stangrūs ar skausmingi, pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar turite sveikatos problemų, ar jums reikalinga medicininė pagalba.
Sumažinkite skysčių susilaikymą pirštuose
Pirštai gali jaustis riebūs ir patinę dieną po ypač sūraus valgio arba moterims menstruacinio ciklo metu ar nėštumo metu. Senstant gali atsirasti skysčių perteklius rankose, kojose ir kulkšnėse.
Norėdami išvengti vandens susilaikymo, pakeiskite savo dietą. Sumažinkite natrio suvartojimą iki 1 500 miligramų per parą - tokį kiekį, kurį Amerikos širdies asociacija rekomenduoja padidėjusio jautrumo žmonėms. Remiantis AHA, maždaug 77 procentai jūsų sunaudoto natrio gaunama iš perdirbto ir restorano maisto. Maisto produktai, kuriuose yra ypač daug natrio, yra supakuota sumuštinių duona, padažai su salotomis, delikatesa, šaldytos vakarienės ir konservuotos sriubos. Valgykite rečiau ir namie ruoškite visą maistą, pavyzdžiui, skrudintą vištieną su laukiniais ryžiais ir garintas daržoves. Net jei pridėsite žiupsnelį druskos iš savo purtyklės, greičiausiai, jūs gausite kur kas mažiau natrio nei iš fasuoto patiekalo.
Nors jūs negalite kontroliuoti savo hormonų ar amžiaus, galite išlikti tinkamai hidratuoti, o tai taip pat padeda sumažinti vandens susilaikymą. Kai esate dehidratuotas, jūsų kūnas linkęs susilaikyti nuo skysčių pertekliaus - net pirštuose. Siekite, kad kasdien būtų nuo 9 iki 12 puodelių skysčio, kad jūsų šlapimas atrodytų lengvo limonado spalvos. Atminkite, kad vandeningos daržovės ir vaisiai, taip pat vanduo ir kiti gėrimai prisideda prie skysčių vartojimo.
Valgykite tam tikrus maisto produktus, kad paskatintumėte lieknesnius pirštus
Pakeiskite savo racioną su natriu ir kaloringu maistu vandeningesnėmis daržovėmis ir vaisiais, kuriuose gausu antioksidantų ir kalio. Antioksidantai mažina bendrą kūno uždegimą, kuris gali sukelti pirštų patinimą, o kalis padeda sumažinti natrio koncentraciją jūsų organizme ir skatina šlapintis. Tokiuose maisto produktuose kaip mėlynės, vyšnios, pomidorai ir moliūgai yra daug vertingų antioksidantų. Kalis yra paplitęs lapiniuose žalumynuose, įskaitant špinatus ir kopūstus, bananuose, avokaduose, aronijų skvošuose ir baltosiose bulvėse. Švieži produktai taip pat nėra vienintelis šio mineralo šaltinis. Jogurte, lašišoje ir baltosiose pupelėse taip pat yra didelis kiekis.
Maistas, kuriame gausu magnio ir vitamino B-6, padeda sumažinti vandens susilaikymą moterims menstruacinio ciklo metu ir gali padėti sumažinti pirštų patinimą. Norėdami gauti šių maistinių medžiagų, valgykite daugiau lapinių žalumynų, neskaldytų grūdų, riešutų ir bulvių.
Pasiekite sveiką svorį, kad sumažintumėte pirštus
Numetus antsvorio, sumažėja riebalų kiekis rankose ir pirštuose. Norėdami tai padaryti, turite sukurti kalorijų deficitą - tai reiškia, kad sudeginate daugiau kalorijų nei suvartojate kasdien. Norėdami nustatyti, kiek kalorijų sudeginate per dieną pagal dydį, amžių, lytį ir aktyvumą, naudokite internetinę skaičiuoklę. Tada iš šio skaičiaus atimkite nuo 250 iki 1 000 kalorijų, kad nustatytumėte, kiek kalorijų reikėtų suvalgyti per dieną, kad per savaitę numestumėte nuo 1 iki 2 svarų. Jūs nenorite suvalgyti mažiau nei 1200 kalorijų kaip moteris ar 1 800 kaip vyras, arba rizikuojate sustabdyti savo medžiagų apykaitą. Jei negalite atimti pakankamai kalorijų nepasiekę šių žemų ribų, padidinkite fizinį krūvį, kad sudegintumėte daugiau kalorijų.
Neįmanoma nukreipti rankų į riebalų nuostolius, tačiau žinokite, kad netekdami riebalų visame kūne, jūsų rankos taip pat gali lieknėti.
Pakeiskite nagų išvaizdą
Tai, kaip jūs prižiūrite nagus, gali padaryti jūsų pirštus plonesnius. Moterims ilgi nagai prailgina pirštų išvaizdą, todėl jie atrodo plonesni.
Naudokite manikiūro metodą, kad jūsų nagai taip pat atrodytų plonesni. Užuot tepę laką ant nagų šonų, sukoncentruokite teptuką ant nagų centro ir palikite nedidelį tarpą kraštuose, kad sukurtumėte plonesnių, ilgesnių nagų iliuziją.
