Apelsinai yra sveiki citrusiniai vaisiai, užpildyti vitaminu C ir kitomis naudingomis maistinėmis medžiagomis. Jie garsėja tuo, kad gali padėti gydyti su netinkama mityba susijusias ligas, tokias kaip skorbutas, kurias sukelia vitamino C trūkumas. Manoma, kad apelsinuose esantis vitamino C kiekis taip pat padeda esant įvairioms kitoms ligoms ir netgi gali turėti įtakos kvėpavimo takų problemoms..
Patarimas
Apelsinai turi naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, kurios gali padėti gydyti kvėpavimo takus. Tačiau šiame citrusiniame vaisiuje nėra pakankamai vitamino C, kuris padėtų šalti simptomus.
Kvėpavimo takai ir apelsinai
Apelsinai yra gerai žinomi dėl to, kad juose gausu vitamino C. Jie taip pat turi daug vitamino A, mineralų, tokių kaip kalcis ir geležis, ląsteliena ir naudingi antioksidantai. Vienas iš šių antioksidantų yra citrinos rūgštis, kuri natūraliai randama labai įvairiuose maisto produktuose, ypač citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip greipfrutai, citrinos, laimos ir apelsinai.
Citrusinė rūgštis egzistuoja ne tik natūraliai - ji taip pat gali būti gaminama miltelių pavidalu ir dažniausiai naudojama kaip valymo priemonių, kosmetikos, maisto produktų ir vaistų komponentai.
Žinoma, kad citrinos rūgštis sukelia kosulį. Tai, savo ruožtu, reiškia, kad apelsinai yra tinkami kosėti - tiesiogine prasme juose esanti citrinos rūgštis gali jus priversti kosėti. Tai jokiu būdu nereiškia, kad apelsinai sukelia peršalimą.
Flegmas Buildupas
Kitą kartą pasiėmę stiklinę apelsinų sulčių dėl blogo kosulio, galbūt norėsite pagalvoti du kartus. Geriant gerklę, tą stiklinę šaltų sulčių galite pakeisti karšta arbata su apelsinais ir medumi.
Ar apelsinai tinka peršalimui?
Nors apelsinuose esanti citrinos rūgštis gali jus erzinti, vitaminas C, esantis šiame vaisiuje, gali padėti išvengti šio ir kitų peršalimo simptomų. Iš tikrųjų didelės vitamino C dozės gali padėti sumažinti peršalimo atvejų skaičių.
Deja, ši nauda netaikoma visiems. Įrodyta, kad didelėmis dozėmis vartojamas vitaminas C padeda išvengti peršalimo tik žmonėms, kurie trumpam buvo paveikti šaltos aplinkos, arba tiems, kurie intensyviai mankštinosi. Vis dėlto, ką gali padaryti vitaminas C sumažinti peršalimo trukmę ir jūsų simptomų sunkumas.
Atminkite, kad apelsinai iš tikrųjų nelabai gali padėti sumažinti, kiek ilgai jūsų šaltis kabo. Nepaisant vaisių, kuriuose gausu vitamino C, kiekvienoje apelsinoje yra tik apie 90 miligramų vitamino C.
Vitamino C dozės nustatymas
Jums reikės ypač didelių maždaug 8 gramų vitamino C dozių, kad ši maistinė medžiaga būtų kliniškai naudinga gydant peršalimą. Suvartojant pakankamą vitamino C kiekį, kasdien suvartojama nuo 75 iki 120 miligramų (maždaug vitamino C kiekis vienoje apelsinoje).
Jūs tikrai galite išbandyti dideles vitamino C dozes, tačiau jie nebuvo toksiški. Tačiau atminkite, kad tokios dozės yra daug didesnės nei standartinė rekomenduojama dietinė išmoka, todėl prieš bandydami skirti dozes, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
