Menstruaciniai mėšlungiai gali pakenkti mėnesinių savaitei ir nemaloniai. Mėšlungis atsiranda todėl, kad jūsų gimda susitraukia, norėdama išstumti jūsų gimdos gleivinę, ir gali būti gana skausminga, praneša Iris F. Litt, knygos „Mūsų pulsas: Amerikos moterų sveikata“ autorė. Jei jus kankina intensyvus menstruacinis mėšlungis, gali kilti klausimas, ar yra būdų juos gydyti. Yra daugybė gydymo būdų, kurie gali padėti greitai atsikratyti šio skausmo.
1 žingsnis
Atsigulkite ir užtepkite šilumos pilvo srityje. Padėkite šildymo kilimėlį ant apatinės pilvo dalies, gulėdami ant nugaros. Palikite šilumos šaltinį įjungtą 15 minučių, kad būtų lengviau sušvelninti spaudimą ir skausmą, kurį gali sukelti menstruaciniai mėšlungiai, rekomenduoja Melissa Kirsch, „Mergaitės vadovo viskam viskam“ vadovė.
2 žingsnis
Išgerkite vaistų nuo skausmo dozę. Pasirinkite nesteroidinį vaistą nuo uždegimo (NVNU), pavyzdžiui, ibuprofeną ar naprokseną, rekomenduoja „Mayo“ klinika. NVNU vaistai blokuoja prostaglandinus, kurie prisideda prie skausmingų mėšlungių. NVNU vaistus galima įsigyti be recepto vaistinėje arba juos gali skirti gydytojas.
3 žingsnis
Daryk jogos pozas. Pasirinkite pozas, skatinančias jūsų pilvo raumenų atsipalaidavimą ir tempimą, rekomenduokite Larry Payne ir Richardas Usatine'us, knygos „Yoga Rx: žingsnis po žingsnio programa, kuria siekiama skatinti sveikatą, sveikatingumą ir gydyti įprastus negalavimus“ autorius. Giliai kvėpuokite išlaikydami jogos pozas, kurios padės atpalaiduoti raumenis, įskaitant gimdos raumenis.
4 žingsnis
Pratimas. Pridėkite keletą švelnių pratimų, tokių kaip vaikščiojimas ar plaukimas, kad pagerintumėte deguonies tekėjimą visame kūne, kad jūsų raumenys galėtų atsipalaiduoti. Gerai ištieskite, kad pasiektumėte panašių rezultatų.
5 žingsnis
Pašalinkite pieno produktus iš savo raciono. Atsisakykite valgyti pieno, sūrio, jogurto ir ledų savo laikotarpiu, rekomenduoja „Kirsch“, kad sumažėtų mėšlungis ir jaučiamas skausmas.
Reikalingi dalykai
-
Nereceptiniai vaistai
Šildymo kilimėlis
Patarimas
Naudokite vienkartinį šildymo kilimėlį, rekomenduoja „Kirsch“. Galite nešioti tai po drabužiais, kad palengvintumėte skausmą net dirbdami ar eidami į mokyklą. Šilta vonia gali duoti panašių rezultatų kaip naudojant šildymo kilimėlį, nes ji atpalaiduos raumenis ir padės jaustis ramiau.
