Išmokti plaukti yra pirmasis žingsnis mokantis plaukti. Kaip paaiškinta „iSport Swimming“ tinklalapyje pavadinimu „Kaip plūduriuoti plaukiant“, viskas, kurio tankis yra didesnis nei vandens, bus nuskandinta. Tačiau žmogaus kūno tankis yra maždaug trečdaliu mažesnis nei vandens, todėl jūs galite plūduriuoti. Žmonėms, turintiems didesnį raumenų tankį, paprastai yra sunkiau plūduriuoti, tuo tarpu tiems, kurių plaučių talpa didesnė, lengviau, tačiau dauguma žmonių gali išmokti tai padaryti.
1 žingsnis
Stovėkite sekliame baseino gale.
2 žingsnis
Giliai įkvėpkite ir palaikykite. Sulenkite juosmenį ir pasilenkite į priekį, kol jūsų veidas atsidurs vandenyje. Jūsų galva turėtų būti pusiau po vandeniu, pusė virš vandens.
3 žingsnis
Pakelkite vieną koją, paskui kitą - nuo baseino grindų ir ištieskite kojas už savęs taip, kad gulėtumėte veidu žemyn į vandenį.
4 žingsnis
Šiek tiek sulenkite nugarą ir šiek tiek paspauskite skrandį.
5 žingsnis
Atpalaiduokite rankas ir kojas.
6 žingsnis
Lėtai iškvėpkite, pučiant vandenyje burbuliukus.
7 žingsnis
Pasukite galvą į vieną pusę, nepakeldami jos iš vandens, kad įkvėptumėte. Įkvėpę pasukite galvą taip, kad vėl būtumėte nukreipta žemyn.
Patarimas
Triatlonininkė Sara McLarty, interneto svetainėje „Beginner Triathlete“ pateiktame straipsnyje apie mokymąsi plaukti, pataria nesistengti laikyti savęs ant vandens. Ji rekomenduoja tiesiog atsipalaiduoti ir leisti vandeniui jus sulaikyti.
Jei norite, mūvėkite maudymosi akinius, kad plūduriuodami ant pilvo galėtumėte lengvai atmerkti akis ir pamatyti povandenį.
