„Rainforest“ kavinė yra į šeimą orientuotas teminis restoranas, turintis keletą vietų visoje šalyje. Meniu yra amerikietiška kaina su atogrąžų vingiu, kartu su atogrąžų miškų tema. Galite rinktis iš makaronų, sumuštinių ir mėsainių, sriubos ir salotų, jūros gėrybių, jautienos ir vištienos. Jei planuojate valgyti „Rainforest“ kavinėje, žinoti mitybos informaciją yra geras būdas laikytis savo mitybos gairių.
Sriubos ir salotos
Jei norite papietauti iš lengvesnės pusės, tai sriuba ir salotos yra kelias. Nors ne visi sriubos ir salotų variantai turi mažai kalorijų, tačiau turite keletą subalansuotų variantų. Pavyzdžiui, džiunglių pjaustymas yra geras salotų pasirinkimas. Jame yra 227 kalorijos, 28 gramai baltymų, 13 gramų riebalų ir 13 gramų angliavandenių. Kalbant apie sriubą, išbandykite pomidorų baziliko sriubą, pagardintą parmezanu, iš viso 265 kalorijas, 9 gramus angliavandenių, 2 gramus riebalų ir 4 gramus baltymų.
Pagrindiniai dalyviai
Kai kurie iš pagrindinių patiekalų turi mažiau nei 500 kalorijų ir mažiau nei 20 gramų riebalų. Tai yra Karibų jūros regiono kokosų krevetės, vištienos ir jautienos fajitas bei kokoso makadamijos tilapija.
Daugelyje makaronų patiekalų yra beveik 1000 kalorijų. Vis dėlto galite užsisakyti ne vieną pilną plokštelę. Labiausiai subalansuotas pagrindinis patiekalas yra pusė riebios vištienos. Turėkite su sezoninėmis daržovėmis ir suvalgykite vieną porciją, pavyzdžiui, krūties, o likusią dalį sutaupykite kitam patiekalui.
Dalykitės užkandžiu
Užsisakykite užkandį savo šeimai, o ne atskirus užkandžius. Tai padės subalansuoti kalorijas. Pavyzdžiui, chile con queso turi 740 kalorijų, 29 gramus baltymų, 24 gramus riebalų ir 18 gramų angliavandenių. Keturių asmenų šeimai išeisite maždaug 185 kalorijas vienam asmeniui, jei ją padalinsite vienodai. Špinatai ir artišokai yra panašiai maistingi, todėl jį geriau dalintis.
Subalansuokite savo maistą
Valgymas kartkartėmis ar ypatingomis progomis greičiausiai nesukels problemos, jei jūsų mityba yra pakankamai maistinė ir subalansuota. Vis dėlto, jei norite pietauti „Rainforest“ kavinėje, galite subalansuoti savo maistą su sveikais daiktais, tokiais kaip vaisiai ir daržovės. Vietoj tradicinių pusių, tokių kaip bulvytės bulvytės, pakepinkite sezonines daržoves. Kiti sveikų šoninių variantai yra obuolių padažas, bananai ir morkų lazdelės.
