Kai kurie citrusiniai vaisiai yra naudojami skatinant natūralų svorio kritimą dėl vitamino C ir antioksidantų kiekio. Per didelis vaisių valgymas neturi šalutinio poveikio, nes dauguma vaisių vitaminų ir mineralų yra tirpūs vandenyje ir gali būti išstumti iš organizmo. Svorio metimą lemia padidėjęs metabolizmas ir riebalų deginimas, atsirandantys dėl vitamino C. Daug trumpalaikių dietų dėl svorio yra greipfrutai, į kurių racioną įeina didžiausias vitamino C kiekis iš visų citrusinių vaisių.
Privalumai
Greipfrutų dieta pagrįsta įvairiais tyrimais, kai tyrimo dalyviai patyrė vidutiniškai 3 svarų svorio metimą. Greipfrutuose ir kituose citrusiniuose vaisiuose esantis vitaminas C padeda reguliuoti medžiagų apykaitą. Greičiau skaidydami kompleksinius angliavandenius ir cukrų, kaupiama mažiau riebalų, tai padeda numesti svorio.
Svorio metimas
Skirtingi citrusiniai vaisiai svorio numeta skirtingais būdais. 2004 m. „BBC News“ pasakojimas nurodė, kad greipfrutai padeda mesti svorį mažindami insulino kiekį organizme. Mažesnis insulino kiekis reiškia mažesnį potraukį. Kai jaučiatės mažiau alkani, sumažėja maisto vartojimas, tai padeda numesti svorio. Apelsinai ir nektarinai padeda mesti svorį, nes padidina vitamino C, kuris metabolizuoja riebalus, atsargas.
Dietos
Daugelio dietų metu daugėja greipfrutų ar kitų citrusinių vaisių, tačiau turėtumėte įsitikinti, ar jūsų laikomasi dietos yra visi organizmo mitybos poreikiai. Valgykite gerai subalansuotą maistą, įtraukite daug vaisių ir daržovių, apribokite riebalų, perdirbto maisto ir rafinuoto cukraus vartojimą. Svarbu reguliariai mankštintis, norint numesti svorio.
Kartaus apelsino
„Mayo Clinic.com“ dietologė Katherine Zeratsky teigia, kad nors kai kurie tyrimai įrodė kartaus apelsino veiksmingumą svorio metimui, iš tikrųjų tai yra augalinis papildas, gaunamas iš kartaus apelsino medžio. Jis išpopuliarėjo, kai FDA uždraudė efedrą, tačiau karčiųjų apelsinų papilduose nėra jokių saugių citrusinių vaisių ekstraktų. Vietoj to, tai apima stimuliatorius, kurie gali kelti rimtų sveikatos problemų.
Detoksikacija
Dėl gerumo, kurį teikia citrusiniai vaisiai, galite juos įtraukti į savo dienos racioną. Citrusinių vaisių valgymas prieš miegą taip pat yra geras būdas išvalyti sistemą. Jūs netgi galite gerti citrinos sultis, sumaišytas su šiltu vandeniu, kai atsibundate ryte, kaip dar vieną detoksikacijos metodą.
