Penkių dienų maišelio testas yra „atstatymo“ dieta žmonėms, kuriems buvo atlikta skrandžio šuntavimo operacija ir kurie gali pradėti priaugti svorio. Skrandžio apvedimas paprastai atliekamas tik žmonėms, kurių KMI yra 30 ar didesnis, kurie dėl nutukimo kelia rimtą pavojų sveikatai. Tai yra nuolatinis virškinimo sistemos pakeitimas, kai skrandį reikia padalyti į dvi dalis ir vėl pridėti žarnyną prie naujojo mažesnio skrandžio, dažnai vadinamo „maišeliu“. Po operacijos jūsų maišelis gali talpinti tik keletą uncijų, tačiau įprasta, kad laikui bėgant jūsų maišelis išsitempia, leisdamas valgyti daugiau maisto. Penkių dienų maišelio testas nėra svorio metimo dieta, o greičiau būdas atkurti maišelį ir padėti kontroliuoti persivalgymą.
1 žingsnis
Pirmąsias dvi penkių dienų dietos dienas gerkite tik skysčius. Turėsite išgerti bent 48 uncijos. vandens, be baltymų kokteilių, kuriuose mažai angliavandenių. Galite gerti tiek kokteilių, kiek norite; per pirmąsias 48 valandas reikia atsipūsti nuo savo valgymo įpročių. Gavę visus mitybinius poreikius iš skysčių, būsite priversti atkreipti dėmesį į tai, kaip dažnai valgėte, užkandžiaujate ar tiesiog ganėtės. Atminkite: šio etapo tikslas nėra svorio metimas, o protiškai pakeiskite savo įpročius. Negalite sumažinti savo maišelio pakeisdami dietą, bet galite išmokti kontroliuoti porcijas.
2 žingsnis
Kitas tris dienas valgykite tik baltymus. Trečią dieną valgysite „minkštuosius baltymus“, tokius kaip kiaušiniai ir varškė. Ketvirtą dieną valgysite „maltą mėsą“, pavyzdžiui, kotletą ir mėsainį. Penktą dieną valgysite „kietus baltymus“, tokius kaip vištienos krūtinėlė ar žuvies gabalėlis. Ribokite tokius pagardus kaip salsa ar majonezas. Maistas turėtų būti kuo sausesnis - tai padės įvertinti, koks esate sotus. Jums leidžiama valgyti tiek, kiek norėtumėte, ir taip dažnai, kaip jums patinka, tačiau jūs turite nustoti valgyti po 15 minučių nuo darbo pradžios. Bet kuriame paskutinio dietos etapo metu nesėdėkite ir nevalgykite ilgiau nei 15 minučių.
3 žingsnis
Negerkite jokių skysčių 30 minučių prieš valgydami ar valgydami. Skysčiai gali padėti greičiau išstumti maistą per maišelį, leisdami valgyti daugiau nei turėtų. Daugelis penkių dienų bariatrinio maišelio atstatymo dietos aspektų yra panašūs į dietą po operacijos, kurios laikomasi iškart po operacijos.
Patarimas
Planuokite į priekį, nes dieta riboja maisto tipus, kuriuos galite valgyti. Įsitikinkite, kad turite maisto produktų, kurių jums reikia. Šios dietos tikslas yra priversti jus įsisąmoninti savo maisto pasirinkimą ir nustoti be proto valgyti.
Įspėjimas
Anot Nacionalinio sveikatos instituto, "vien tik šuntavimo operacija nėra išeitis norint numesti svorio. Tai gali išmokyti jus valgyti mažiau, tačiau vis tiek turite atlikti didelę dalį darbo. Turėsite laikytis mankštos ir valgymo nurodymų, kurie davė gydytojas ir dietologas “.
