Daugelis žmonių, norėdami atsikelti ryte ir palaikyti juos visą dieną, naudojasi kofeinu. Tačiau didelis kofeino vartojimas gali padidinti fizinio ir psichinio streso poveikį jūsų kūnui. Lėtinis stresas gali sukelti hormonų disbalansą ir kitus sutrikimus jūsų kūne, dėl kurių susilpnėja imuninė sistema, padidėja infekcijų ir ligų, tokių kaip vėžys, išsivystymo rizika.
Kofeinas jūsų kūne
Kofeinas padidina jūsų smegenų veiklą, slopindamas neuromediatorių adenoziną - neurotransmiterį, kuris mažina kitų neurotransmiterių kiekį, ir kontroliuoja juos. Kofeinas taip pat stimuliuoja simpatinę nervų sistemą, atsakingą už jūsų kovą ar skrydžio reakciją. Kovos ar skrydžio metu streso hormonai, tokie kaip kortizolis, skatina jūsų organizmo riebalų ir cukraus atsargas, ruošiantis fiziniam krūviui.
Stresas ir imuninė sistema
Nors ši reakcija į stresą yra svarbi išgyvenimui, ji išliekant gali sukelti sveikatos problemų, įskaitant padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, padidėjusį cholesterolio ir trigliceridų kiekį bei imuninės sistemos slopinimą. Jūsų imuninė sistema yra atsakinga už patogenų, tokių kaip bakterijos, grybeliai ir virusai, atpažinimą ir sunaikinimą, taip pat už pažeistų ląstelių pašalinimą tiek sužalojimų atveju, tiek su nenormaliu elgesiu, tiek vėžį sukeliančiomis ląstelėmis.
Kofeino indėlis
2006 m. Publikuotame leidinyje „Farmakologija, biochemija ir elgesys“ nustatyta, kad vyrai ir moterys, vartoję didelius kofeino kiekius - tris 250 miligramų dozes, reagavo į fizinę ir psichinę stresą, išskirdami didesnį streso hormono kortizolio kiekį.. Padidėjęs kortizolio kiekis sumažina jūsų imuninės sistemos gebėjimą kovoti su infekcijomis.
Kofeino suvartojimas
Vargu, ar pats kofeinas pastebimai sumažins jūsų imuninės sistemos funkcijas. Anot „Huffington Post“, mažai ar vidutiniškai vartojamas kofeinas turi mažai žinomą poveikį sveikatai. Apribokite savo suvartojimą iki 200 miligramų per dieną arba maždaug 2 puodelius kavos. Jei viršijate 500 miligramų per dieną, galite patirti aktyvuotos simpatinės nervų sistemos poveikį, įskaitant nemigą, nervingumą, dirglumą, virškinimo problemas, greitą širdies plakimą ir raumenų drebėjimą.
