Herpesas yra virusas, dėl kurio ant gleivinės gali atsirasti pūslių ir opos. Paprastai herpesas pažeidžia burną arba lytinius organus. Herpes paprastai pirmąjį protrūkį sukelia netrukus po užsikrėtimo, tačiau virusas niekada nėra visiškai pašalinamas iš organizmo, o tai leidžia sukelti papildomų protrūkių. Protrūkiai ne tik sukelia rimtą diskomfortą, bet ir protrūkį patyręs asmuo gali perduoti virusą kitiems. Herpes protrūkiai gali atsirasti dėl susilpnėjusios imuninės sistemos. Laimei, yra daugybė žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad palaikytumėte stiprią imuninę sistemą ir kontroliuotumėte herpesą.
1 žingsnis
Valgykite daug vaisių ir daržovių. Tinkama dieta yra vienas geriausių būdų, kaip išlaikyti imuninę sistemą sveiką ir stiprią, kad herpes virusas neveiktų. Vaisiuose ir daržovėse yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurių reikia sveikai imuninei sistemai. Kad jūsų imuninė sistema būtų stipri, kiekvieną dieną suvartokite nuo penkių iki devynių porcijų vaisių ir daržovių. CNN.com rekomenduoja kiekvieno valgio metu suvartoti dvi porcijas skirtingų spalvų vaisių ir daržovių, o tai garantuoja, kad gausite pakankamai įvairovės, kad gautumėte visas maistines medžiagas, kurių jūsų imuninei sistemai reikia kovojant su herpesu.
2 žingsnis
Vartokite liesus baltymus. Liesieji baltymai turi nemažai teigiamo poveikio imuninei sistemai. Baltymai reikalingi tam, kad būtų daugiau baltųjų kraujo kūnelių, kurie yra būtini norint išlaikyti herpes virusą. Liesos baltymai taip pat užpildys jus, nepridėdami dietos dideliam kiekiui riebalų. Dietos, kurių metu gaunama daug riebalų, gali pakenkti T-limfocitų, kurie yra tam tikri baltųjų kraujo kūnelių, kurie turi lemiamą vaidmenį kovojant su infekcijomis, funkcijai.
3 žingsnis
Vartokite imunitetą stiprinančias žoleles. Česnakai ir raudonėliai yra du prieskoniai, kuriuos lengvai galima įtraukti į savo dienos racioną, kad padidintumėte imuninę sistemą. Abu šie prieskoniai turi daug maistinių medžiagų ir junginių, kurie padeda kovoti su infekcijomis, rašo ABCNews.com. Manoma, kad ženšenis, ežiuolė ir saldymedžio šaknis turi imunitetą stiprinančių savybių, teigia Harvardo medicinos mokykla.
4 žingsnis
Laikykitės sveiko gyvenimo būdo. Jūsų imuninės sistemos stiprumas iš dalies susijęs su jūsų sveikata. Kiekvieną naktį miegodami bent aštuonias valandas, jūsų kūnas gali pasikrauti ir pergrupuoti. Venkite tabako ir besaikio alkoholio vartojimo, nes tai taip pat gali išeikvoti kūno resursus ir susilpninti imuninę sistemą. Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat gali padėti išlaikyti jūsų imuninę sistemą sveiką, teigia Harvardo medicinos mokykla.
