„Gluteus maximus“, didžiausias kūno raumuo, padeda pakelti kalnus ir laiptus, palaiko klubą ir dubens, o pritūpimai ir plaučiai. Gydomasis gluteus maximus pažeidimas priklauso nuo sužalojimo tipo ir sunkumo.
Yra keletas dalykų, kuriuos reikia atlikti namuose, kad palengvintumėte diskomfortą ir paskatintumėte gijimą, ypač lengvų traumų atvejais. Uždegimo kontrolė ir tinkama mankštos rutina yra pagrindiniai visiško pasveikimo ir grįžimo prie kasdienės veiklos bei lengvosios atletikos žingsniai.
„Gluteus Maximus“ sužalojimo įvertinimas
Slėpimas ar ašarojimas gluteus maximus gali atsirasti sportinės veiklos metu, greičiausiai žaidžiant dinamiškas sporto šakas, kurioms reikalingas bėgimas, šokinėjimas ir greitas pagreitis. Gleivinės kamienas gali būti suskirstytas į minimalų, vidutinį ar sunkų. Šie laipsniai maždaug atitinka apytikslį simptomų sunkumą ir gijimo laiką.
Minimali padermė išgydys greičiau nei vidutinio sunkumo ar sunki padermė, paprastai ją galima valdyti naudojant namų gydymo programą. Jei jaučiate vidutinio sunkumo ar stiprų skausmą arba jums sunku judinti klubą, galite patirti rimtesnių traumų ir turėtumėte pasitarti su gydytoju. Sunkias gluteus maximus raumenų ašaras gali reikėti operuoti.
Namų gynimo priemonės, susijusios su ištrauktu glute
Iškart po raumenų traumos Amerikos ortopedinių chirurgų akademija rekomenduoja taikyti RICE principus - poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas. Tai padės nuo skausmo ir uždegimo. Pasikonsultavę su gydytoju, galite apsvarstyti ir nereceptinius vaistus, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin).
Pradiniame gydymo etape, kuris trunka nuo vienos iki trijų dienų, norėsite būti atsargūs. Kai skausmas ir uždegimas išnyks, galite pradėti atlikti švelnius klubų judesių diapazono pratimus ir pereiti prie sudėtingesnių pratimų, kaip toleruojama.
Pratimai ir reabilitacija
Ištraukto glito reabilitacija apima tempimą, aerobinę veiklą ir stiprinimą. Švelnus tempimas yra būtinas, kad būtų išvengta raumenų ir aplinkinių audinių sustingimo. Aerobiniai pratimai padeda padidinti kraujo tėkmę ir deguonies tiekimą į sužeistą raumenį ir skatina gijimą. Aerobikos užsiėmimai taip pat sušildo raumenis ir leidžia lengviau ištempti.
Norint visiškai atkurti raumenų funkciją, reikėtų įtraukti stiprinimo pratimus. „Physiopedia“ duomenimis, žemesnio lygio gluteus maximus pratimai atliekami gulint. Didėjant jėgai, pratimai progresuojami iki aukščiausio sunkumo lygio. Šie pratimai gali apimti mankštą, žingsniavimą ir pritūpimus. Atlikdami pratimus, pradėkite palaipsniui ir didinkite intensyvumą, kol sugebėsite šias dvi užduotis atlikti paprastai.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei jūsų sužalojimas atrodo vidutinio sunkumo ar sunkus, prieš pradėdami bet kokį gydymą namuose, pasitarkite su gydytoju. Kiekvieną kartą, kai skausmas sustiprėja mankštinantis, nutraukite veiklą ir pasitarkite su gydytoju. Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei skausmas, atrodo, nepagerėja arba laikui bėgant sustiprėja. Tai gali reikšti, kad jūsų skausmą iš tikrųjų sukelia ne ištrauktas glute.
Durninės žarnos sritis yra dažna nurodyto skausmo sritis, tai reiškia, kad skausmas, kurį jaučiate, gali kilti iš kitos vietos, tokios kaip jūsų apatinė nugaros dalis. Gydytojas gali padėti nustatyti jūsų skausmo priežastį ir patarti dėl tinkamiausio gydymo kurso.
