Kiekvienas žmogus turi probleminių sričių, kai reikia numesti svorio. Daugeliui moterų ši sritis dažnai yra šlaunys. Tai bent iš dalies lemia genetika, tačiau dėl amžiaus, svorio metimo būdo ir svorio netekimo plokščių taip pat gali kilti problemų dėl šlaunų svorio.
Genetika
Genetika greičiausiai yra didžiausia kaltininkė, kodėl jums sunku numesti svorio šlaunims. Jūsų genai lemia jūsų kūno svorio padidėjimą, tą patį galima pasakyti ir apie svorio metimą. Jei pirmiausia esate linkę priaugti svorio prie šlaunų, numesti svorio iš šios kūno vietos gali būti sunku. Remiantis Amerikos mankštos taryba, bet kuri kūno sritis, kurioje pirmiausia priaugate svorio, dažnai yra paskutinė vieta, kur jūs jos netenkate. Turėdami laiko ir šiek tiek kantrybės, galų gale sumažinsite šlaunų apimtį.
Amžius
Amžius taip pat gali vaidinti didelę reikšmę jūsų gebėjimui numesti svorio šlaunims. Senstant, jūs linkę prarasti raumenis. Kadangi raumenys sudegina daugiau kalorijų nei riebalai, raumenų netekimas sumažina jūsų kūno kalorijų poreikį, todėl anksčiau naudojama taktika numesti svorį nebeteikia tokių pačių rezultatų. Jei norite apkirpti šlaunis, gali tekti dar labiau sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį arba padidinti fizinio aktyvumo lygį.
Metodas
Be genetikos ir amžiaus, kitas potencialus veiksnys, prisidedantis prie jūsų problemos, yra metodas, kurį naudojate numesdami svorį. Jei visą savo laiką ir dėmesį skirsite kojų treniravimui, galbūt stiprinsite raumenis ir nesudeginsite tiek kalorijų, kiek manote. Anot Amerikos sporto medicinos koledžo, nėra jokios galimybės „pastebėti-sumažinti“ bet kurią kūno vietą. Pritūpimai, plyšiai ir kojų garbanos gali sustiprinti ir tonizuoti raumenis, tačiau tokia veikla nesudegina kalorijų taip, kaip širdies darbas. Norėdami numesti svarą riebalų, turite sugeneruoti 3500 kalorijų deficitą. Užuot sutelkę dėmesį tik į apatinės kūno dalies pratimus, padidinkite aerobinį aktyvumą ir sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį.
Plokščiakalnis
Svorio metimo metu visi galiausiai pasiekia tai, kas vadinama svorio metimo plato. Kai numetate svorio, jūsų kūnas funkcionuoja vis mažiau ir mažiau kalorijų. Jei ir toliau vartosite tą patį kalorijų kiekį ir mankštos režimą, pradėsite išlaikyti pusiausvyrą tarp suvartotų ir išeikvotų kalorijų. Tai reiškia, kad suvartojate tiek pat kalorijų, kiek išleidžiate, dėl to svorio metimas sustoja, todėl sunku prarasti tuos paskutinius kilogramus.
