Kraujo išmatose pastebėjimas gali kelti nerimą. Tačiau dažnos priežastys, tokios kaip vidurių užkietėjimas ir hemorojus, paprastai būna lengvos ir neturi sukelti nerimo. Maistinga, daug skaidulų turinti dieta gali padėti suvaldyti simptomus ar jų išvengti. Norėdami gauti geriausius rezultatus, aptarkite mitybos pokyčius su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Kadangi kruvinos išmatos gali atsirasti dėl sunkių ligų, vis dėlto rekomenduojama kreiptis į gydytoją, ypač jei simptomai yra sunkūs ar ilgalaikiai.
Pluošto nauda
Remiantis Nacionaliniu virškinimo ligų informacijos informacijos centru (NDDIC), visi amerikiečiai sunaudoja per mažai skaidulų, vidutiniškai 5–14 g per dieną. Kadangi skaidulos skatina minkštą, didelių gabaritų, lengvai praeinamą išmatą, dietos, turinčios daug skaidulų, sumažina kruvinų išmatų riziką, susijusią su vidurių užkietėjimu ir hemoroidais. Jei yra vidurių užkietėjimas, tuštinimasis būna nereguliarus arba kietos, mažos išmatos. Hemorojus yra patinusios venos, esančios jūsų išangėje arba tik už jos ribų. Valgydami daug skaidulų, galite apsaugoti nuo skausmo ir pablogėjusių simptomų užtikrindami minkštą, praleidžiamą išmatą.
Naudingi maisto produktai
Pluoštas natūraliai atsiranda augaliniame maiste, įskaitant nesmulkintus grūdus, riešutus, sėklas, ankštinius augalus, vaisius ir daržoves. Dauguma moterų turėtų siekti 25 g skaidulų per dieną, o vyrai turėtų siekti 38 g. Ypač turtingi pluošto šaltiniai yra virtos pupelės, lęšiai ir padalinti žirniai, kurių viena puodelis užima nuo 15 iki 16, 5 gramo; šviežių aviečių, kurių viename puodelyje yra 8 gramai; ir artišokai, kurių kiekviename yra 10, 3 g. Avižos, miežiai, pūsti kukurūzai, tamsiai žalios daržovės ir kriaušės taip pat turi daug skaidulų.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Nežinoma, kad joks maistas gali sukelti kruvinas išmatas ar susijusias sąlygas. Jei valgysite per daug mažai skaidulų turinčio maisto, jūsų racione mažai vietos bus naudingoms kainoms. Norėdami užtikrinti gausų neskaldytų grūdų kiekį, savo mėgstamiausiuose receptuose baltuosius ryžius, kurie yra rafinuoti grūdai, pakeiskite viso grūdo rudaisiais ryžiais. Kiti mažai skaidulų turintys maisto produktai, kuriuos verta riboti, yra prisodrinta balta ir kviečių duona, įprasti makaronai, saldainiai ir mažai skaidulų turintys grūdai, pavyzdžiui, supjaustyti ryžiai ar kviečiai.
Papildomi dietos pasiūlymai
Remiantis NDDIC, nepakankamas skysčių vartojimas taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą, todėl kiekvieną dieną gerkite daug vandens ar kitų drėkinamųjų skysčių. Papildomos drėkinimo galimybės yra neriebus pienas arba sojų pienas, sultinių sriubos, žolelių arbata ir švieži vaisiai bei daržovės. Jei laikysitės mažai skaidulų turinčios dietos, palaipsniui didinkite skaidulų kiekį, kad išvengtumėte virškinimo šalutinio poveikio, pavyzdžiui, dujų ir pilvo pūtimo. Jei jums sunku patenkinti savo ląstelienos poreikius vien dėl maisto, aptarkite galimą ląstelienos papildų poreikį su gydytoju ar dietologu.
