Kadangi žolelių arbata yra labai mažai kaloringas gėrimas, ji gali padėti sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, kai naudojama vietoj didesnio kaloringumo gėrimų - tai naudinga bandant atsikratyti svarų. Gerdami žolelių arbatas negarantuojate, kad numesite svorio. Bendras kalorijų suvartojimas ir energijos sąnaudos lemia, ar numesite svorio gerdami žolelių arbatą.
Žolelių arbatos pranašumai
Žolelių arbatose, kurios gali būti gaminamos naudojant daugybę skirtingų žolelių, pavyzdžiui, cinamono, imbiero šaknies, ramunėlių ir raudonųjų aviečių lapų, yra vos 2 kalorijos viename puodelyje. 2010 m. Žurnale „Slaugytojų praktikams“ paskelbtas tyrimas skelbia, kad žolelių arbatos palaiko svorio metimą mažindamos prastą mitybos pasirinkimą ir mažindamos kaloringų, saldžių gėrimų vartojimą. Be to, jie gali padėti sumažinti kalorijų kiekį sriubose, kai jie naudojami kaip sriubos atsargos.
Svorio mažinantys kalorijų poreikiai
Norint saugiai ir efektyviai numesti svorio, reikia suvalgyti nuo 500 iki 1 000 mažiau kalorijų, nei sudeginama kasdien, kad per savaitę numestumėte nuo 1 iki 2 svarų. Saldžių gėrimų, tokių kaip soda, sulčių, limonado ir saldintos ledinės arbatos, pakeitimas žolelių arbatomis gali padėti patenkinti svorio mažinimo poreikius. Pvz., Pakeitus dvi 12 uncijų skardines sodos 2 puodeliais žolelių arbatos, energijos suvartojimas sumažėja 300 kalorijų per dieną, o tai turėtų padėti atsikratyti maždaug 1/2 svaro per savaitę.
Žolelių vs. Neherbalinės arbatos
Negyvosios arbatos taip pat paprastai yra veiksmingos svorio metimui, nes jos taip pat yra labai mažai kaloringi gėrimai. Pavyzdžiui, žalioji arbata padeda slopinti jūsų apetitą ir pagerina medžiagų apykaitą, teigiama 2010 m. „Slaugytojų praktikų žurnale“ atliktame tyrime. Daugelyje ne žolelių arbatų taip pat yra kofeino, tuo tarpu daugelyje žolelių arbatų jų nėra. Nors kofeinas gali padidinti jūsų energijos lygį ir padėti sudeginti papildomas kalorijas visą dieną, o tai naudinga norint numesti svorio, tai nėra geriausias pasirinkimas naktį, nes gali sukelti sunkumų miegoti.
Saugos problemos
Nors daugelis žolelių, naudojamų vaistažolių arbatose, paprastai yra laikomos saugiomis, prieš pradėdami vartoti vaistažolių arbatą svorio metimui, visada kalbėkite su gydytoju, ypač jei maitinate krūtimi. Kai kurių žolelių, tokių kaip ramunėlės ir imbieras, saugumas nenustatytas žindančioms moterims ar asmenims, sergantiems inkstų ar kepenų ligomis. Be to, kai kurios žolelės, vartojamos dideliais kiekiais, gali sąveikauti su tam tikrais vaistais.
