„Step aerobika“ gyvuoja nuo devintojo dešimtmečio pabaigos. Jis skiriasi nuo kitų aerobikos pratimų formų, nes apima padidintos platformos naudojimą arba aerobinį žingsnį. Aukštį galima sureguliuoti atsižvelgiant į individualius poreikius, po laiptu įdedant keltuvus. Žingsninė aerobika - instruktoriaus Džino Millero smegenys - suteikia galimybę pakelti širdies ritmą greičiau nei tradicinę mažo poveikio aerobiką ir pagerina kūno sudėjimą. Geriausių žingsnių aerobikos treniruotės DVD yra veiksmingos, saugios, linksmos ir vedamos išmanančio, motyvuojančio instruktoriaus.
Džino Millero visi žingsniai
Ši pradedančiojo lygio treniruotė pasižymi pagrindine choreografija. Šį vaizdo įrašą veda žingsninės aerobikos išradėjas Džinas Milleris. Straipsnyje, kuris pasirodo IDEA sveikatos ir kūno rengybos asociacijos tinklalapyje, Milleris teigia, kad „Everbody Steps“ yra populiariausias pardavėjas. Tai solidus, išsamus įvadas į žingsnines treniruotes. Jūs deginote riebalus mokydamasis pagrindų iš „Miller“, metų IDEA instruktoriaus, turinčio 12 metų žingsnio patirtį. Milleris daro judesius suprantamais ir pasauliečiams aiškina įprastą aerobinę „aerobinę“ terminiją. Vaizdo įrašas turi šešis skirtingus segmentus, kurie leidžia judėti savo tempu ir sustoti kada norite. Treniruotės prasideda nuo paprasčiausių žingsnių ir lengviausių modelių ir pereina į klasikinius žingsnių aerobikos derinius, tokius kaip stradles, posūkiai ir perėjimai.
Patrick Goudeau „Žingsnis aukštyn“
Žurnalo „Fitness“ redaktoriai šią treniruotės DVD išrinko kaip „geriausią riebalų deginimą“. Ši 60 minučių treniruotė yra skirta pažengusiems treniruokliams ir pasižymi sudėtingais, bet mažo poveikio žingsnių deriniais. Nors tempas ir įpročiai yra labai sunkūs, Goudeau daro viską, ką gali, kad padėtų jums neatsilikti. Jo asmenybė daro tai malonia, smagia treniruotė. Jis prasideda tolygiu ritmu, aštuonių skaičių baziniu judesiu ir pasikartoja, kad gautumėte tvirtą pagrindinį pagrindą. Tada jis sluoksniuoja choreografiją, pridedamas tokių judesių kaip posūkiai, šarnyrai ir mambos. Lengvai atliekami judesiai yra susimaišę su sudėtingais pėdų modeliais. Laimei, vaizdo įraše visada yra vienas asmuo, demonstruojantis lengvesnį, modifikuotą variantą.
Kario Andersono „Karšti žingsniai“
Šis treniruotės DVD diskas, skirtas vidutinio sunkumo ir pažengusiems treniruokliams, apima daugiau nei 40 minučių intensyvią, širdį siurbiančią mišraus smūgio aerobiką. Kari Anderson veda šią greitą treniruotę, į kurią įeina jos visų laikų mėgstamiausi deriniai. Judesiai yra sudėtingi ir šiek tiek šokantys, tačiau Andersono užkalbėjimas yra puikus. Tai ir energija, ir iššūkis. Kiekvienas derinys yra mokomas su originalaus modelio variacijomis. Pvz., Galite laikytis pagrindinio V žingsnio arba progresuoti, nes jis pereina į dvigubą posūkį, po kurio eina V žingsnis. Remiantis „Geresnių namų ir sodų“ 2005 m. Vasario mėn. Treniruotės DVD apžvalgomis, ši treniruotė apima linksmą, klubinio stiliaus muziką su Lotynų Amerikos skoniu. Tai suteikia įvairovės ir iššūkių aerobikos bhaktams, kuriems nuobodu naudojant įprastus žingsnius aukštyn, žingsnius žemyn.
