Svetainėje „MedlinePlus“ išvardytos 14 skirtingų galimų rankų mėšlungio priežasčių. Atrodo, kad nė vienas veiksnys tikrai nesukelia mėšlungio, todėl sunku išsiaiškinti priežastį. Tačiau svarbūs gali būti du vitaminų trūkumai. Pagrindinis vitamino trūkumas, susijęs su mėšlungiu rankoje ir kitur, yra vitamino D. trūkumas. Vitamino B6 trūkumas taip pat gali turėti įtakos. Kitos priežastys yra mineralų trūkumas ar bendroji dehidratacija.
Mėšlungis
Bet kuris kūno raumuo gali patirti mėšlungį. Tačiau mėšlungis labiau būdingas kojoms, rankoms, o kartais ir pėdoms bei rankoms. Per didelis vartojimas ir dehidracija sportininkams dažnai sukelia mėšlungį. Ilgas laiko praleidimas prie kompiuterio naudojant pelę ar klaviatūrą taip pat gali sukelti rankų mėšlungį. Patys mėšlungiai yra labai greitas trūkčiojantis spazmas raumenyje. Tai siunčia skausmo impulsus į smegenis, kol susitraukimas sustoja.
Vitaminas D
Be vitamino D jūsų kūnas negalėtų vartoti kalcio. Kaip visi vaikai žino, piene ir kituose pieno produktuose esantis kalcis padeda sukurti sveikus dantis ir kaulus. Jūsų kūnas vitaminą D gamina tik per odą, į tai reaguodamas su saulės spinduliais. Dietiniai šaltiniai yra žuvis ir pienas, tačiau dėl rimto trūkumo gali reikėti papildų. Anot gydytojo Roberto W. Neelio, vitamino D trūkumas gali sukelti rankų ar rankų mėšlungį.
Vitaminas B6
Vitaminas B6 arba piridoksinas gali padėti slopinti raumenų mėšlungį. B6 trūkumas gali netiesiogiai sukelti daugiau rankų mėšlungį. 1998 m. Paskelbtas tyrimas „Neuromuskulinis sutrikimas“ parodė, kad pacientams, kenčiantiems nuo McArdle ligos, nustojusiems vartoti B6 papildus 10 savaičių, padidėjo raumenų mėšlungis. B6 galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip žuvis, kiaušiniai, kviečių gemalų produktai, grūdai ir graikiniai riešutai.
Mineralai
Nors mitybos prasme vitaminai skiriasi nuo vitaminų, verta paminėti, kad tam tikrų mineralų trūkumas, atrodo, sukelia mėšlungį. Kolumbijos universiteto sveikatos tarnybų duomenimis, dieta, kurioje nėra labai daug kalio, natrio, magnio ir galbūt kalcio, gali priversti jūsų rankas susitraukti. Jei reguliariai mankštinsitės, prarasite mineralus prakaito dėka. Jei jų nepakeisite, gali kilti problemų. Jūsų raumenims reikia šių mineralų, vadinamų elektrolitais, kad jie tinkamai susitrauktų ir veiktų. Be jų, jie linkę į mėšlungį.
