Žaliosios arbatos latte nauda

Sėdėjimas prie žaliosios arbatos latte gali padėti pradėti rytą ar vėl įkrauti popietę. Be to, moksliniai tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali turėti sveikatą širdžiai ir užkirsti kelią vėžiui. Kadangi žaliosios arbatos latte yra pieno ir kartais cukraus, vis dėlto šis gėrimas gali būti ne toks malonus jūsų liemeniui, kaip gurkšnojant žaliąją arbatą. Vis dėlto žaliosios arbatos latte teikia naudos.

Žaliosios arbatos latte teikia naudą sveikatai, tačiau ji gali papildyti nepageidaujamus riebalus ir kalorijas jūsų racione. Kreditas: „nalinratphi“ / „iStock“ / „Getty Images“

apibūdinimas

Žaliosios arbatos latte yra tradicinės latte, gaminamos iš kavos espreso ir pieno, variacija. Kreditas: „nalinratphi“ / „iStock“ / „Getty Images“

Žaliosios arbatos latte yra tradicinių latte variantų, pagamintų iš kavos espresso ir pieno, pažymi Heather Bauer, Niujorke registruota dietologė ir mitybos ir dietos konsultavimo centro „Nu-Train“ savininkė. Žalioji arbata pakeista espresu žaliosios arbatos latte. Į pieną pridedama garinto pieno, ant kurio viršaus yra sluoksnis putoto pieno. „MedlinePlus“, Nacionalinių sveikatos institutų tarnyba, praneša, kad žalioji arbata gaunama iš „Camellia sinensis“ augalo ir gali būti naudinga sveikatai. Nuo 2011 m. Žaliosios arbatos lattes yra tokios populiarios, kad „Starbucks“ jas parduoda.

Privalumai

Žalia arbata ir pienas, esantys latte, yra naudingi sveikatai. Kreditas: „nalinratphi“ / „iStock“ / „Getty Images“

Pienas žaliosios arbatos latte suteikia sveiką kalcio, vitamino D ir baltymų dozę. Be to, pati žalioji arbata teikia naudos sveikatai. Arbatos lapuose yra polifenolių, kurie veikia kaip antioksidantai, todėl sumažėja kai kurių ligų rizika. Remiantis 2007 m. „Amerikos kolegijos mitybos koledžo žurnale“ atliktu tyrimu, nustatyta, kad kasdien suvartojant nuo 5 iki 6 puodelių žaliosios arbatos, ji naudinga širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitai. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad arbatos polifenoliai gali slopinti odos, plaučių ir kitus vėžius, pažymima Rutgerso universiteto pranešime. Tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali padėti numesti svorio.

Trūkumai

Į latte dažnai dedama sirupų ir cukraus. Kreditas: „Siraphol“ / „iStock“ / „Getty Images“

Žaliosios arbatos latte nėra tiek arbatos, kiek įprastame žaliosios arbatos puodelyje. Anot Bauerio, latte gali būti pusė arbatos ir pusė pieno su pridėtu sirupu ar cukrumi. Net jei žaliosios arbatos latte teikia žaliosios arbatos pranašumus, naudos turėsite mažiau, palyginti su įprastu žaliosios arbatos puodeliu. Be to, žaliosios arbatos latte, parduodama arbatinėse ir kavos tinkluose, tokiuose kaip „Starbucks“, paprastai gaminama iš nenugriebto pieno, nebent nurodote neriebų ar liesą pieną. Tai reiškia, kad gausite nenugriebto pieno sočiųjų riebalų ir kalorijų. 16 uncijų. „Starbucks“ žaliosios arbatos latte yra 350 kalorijų, palyginti su nuliniu kalorijų kiekiu paprastame žaliosios arbatos puodelyje.

Patarimai

Užsisakykite latte su neriebiu arba liesu pienu. Kreditas: „nalinratphi“ / „iStock“ / „Getty Images“

Norėdami gauti didžiausią naudą sveikatai, užsisakykite savo latte, pagamintą iš neriebaus ar lieso pieno, ir paprašykite sumažinti cukraus ar sirupo kiekį. Dar geriau - pasidarykite žaliosios arbatos latte, kad galėtumėte valdyti ingredientus. Naudokite žaliosios arbatos lapus arba žaliosios arbatos maišelius. Taip pat galite nusipirkti žaliosios arbatos miltelių be cukraus, vadinamą Matcha, pasak Bauerio. Naudokite 1/2 šaukštelio. kavos puodelyje kartu su pašildytu neriebiu pienu ir kiek įmanoma daugiau saldiklio. Jei nerimaujama dėl kalorijų pertekliaus, naudokite dirbtinį saldiklį, pavyzdžiui, „Splenda“. Norėdami gauti pikantiškesnės žaliosios arbatos latte, naudokite chai arbatos maišelius arba padarykite chai žaliosios arbatos latte, į savo latte įdėdami prieskonių.