Negalima pasikliauti reklamos kampanijomis, kad gautumėte informacijos apie savo sveikatą. Daugelis rinkodaros šūkių žada daugiau nei gali pateikti, įskaitant tuos, kurie teigia, kad javai yra „subalansuotų pusryčių dalis“. Tačiau kalbant apie „Cheerios“, medicinos mokslas palaiko daugelį „General Mills“ teiginių apie jų paskrudintų Osų svorio praradimą. „Cheerios“ yra mažai riebalų ir daug ląstelienos, o tai gali padėti pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį.
Pusryčiai ir svorio metimas
Kai kurie dietologai mano, kad praleidę pusryčius sumažins kalorijų kiekį ir greičiau numes svorio. Kaip rašo „American Journal of Clinical Nutrition“, vis dėlto Nacionalinio svorio metimo registro nariai, praradę daugiau nei 70 svarų ir palaikę jį mažiausiai penkerius metus, pranešė, kad valgo pusryčius kaip įprastą gyvenimo būdą. Taip pat „International Journal of Obesity“ paskelbtame tyrime teigiama, kad kliniškai antsvorio turintys vaikai neteko riebalų praleisdami maistą, normalaus svorio vaikai, kurie reguliariai praleido pusryčius, priaugo svorio. MayoClinic.com siūlo, kad taip yra todėl, kad žmonės, kurie praleidžia pusryčius, dažnai yra alkanesni ir valgo daugiau visą dieną. Jiems taip pat gali trūkti energijos, reikalingos fiziškai aktyviam.
Energijos tankis
Kaip praneša MayoClinic.com, vienas iš būdų numesti svorio yra valgyti maistą, kurio energinis tankis yra mažas. Šie maisto produktai užima daug vietos, palyginti su juose esančių kalorijų skaičiumi, o tai leidžia dietologui valgyti didesnį kiekį nevalgant daugiau kalorijų. Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, tokie kaip „Cheerios“, kurie sudaro 11 procentų jūsų dienos vertės, gali padėti išvengti užkandžiavimo, nes jie bus sotūs ilgiau nei mažai skaidulų turinčiuose grūduose.
Kalorijos „Cheerios“
Norėdami numesti svorio, turite turėti kalorijų deficitą, kuris skatina jūsų organizmą laikomus riebalus paversti gliukoze. Vienas iš būdų tai padaryti yra suvalgyti mažiau kalorijų. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, norint numesti vieną svarą per savaitę, kiekvieną dieną turite turėti 500 kalorijų deficitą. Viename „Cheerios“ puodelyje yra tik 100 kalorijų, o tai gali padėti numesti svorio, kai poruojama su kitais mažai kaloringais maisto produktais.
„Cheerios“ kaip sveikos gyvensenos dalis
Vien tik „Cheerios“ nesukels svorio. Turite pasirinkti kitus sveikos gyvensenos pasirinkimus, pavyzdžiui, sumažinti kalorijų, kurias suvartojate per dieną, skaičių, sportuoti ir gerti daug vandens. Joks maistas negali padėti jums greitai susitvarkyti. „Cheerios“ gali būti vienas iš daugelio sveikų jūsų dienos pasirinkimų, kuris padės ne tik numesti svorio, bet ir atsisakyti.
