Eisenos pratimai padeda išsiugdyti ar išlaikyti funkcinį ėjimo modelį. Remiantis 2003 m. Gegužės mėn. Tokijo metropolijos gerontologijos instituto, vadovaujamo MD Hiroyuki Shimada, atliktu klinikinės reabilitacijos tyrimu, atliekant eisenos pratimus, per 12 savaičių pagerėjo pagyvenusių žmonių vaikščiojimo įpročiai. Sutrikę, pagyvenę dalyviai, kurie eidavo eisenos pratimus 40 minučių du ar tris kartus per savaitę, parodė didesnį dinaminį pusiausvyros ir eisenos funkcionavimo pagerėjimą nei atskira grupė, atliekanti tik pusiausvyros pratimus.
Sąlygos
Eisenos pratimai gali padėti pagerinti įvairias nenormalias vaikščiojimo sąlygas. Pratimai ypač skatinami atliekant spazminį eiseną, pasireiškiančią vienpusiu standumu, dėl kurio pėsčiomis tempiamas pėsčiomis. Žmonės, turintys varomąją eiseną, turi sustingusią ir griežtą laikyseną, kai galva ir kaklas yra išlenkti į priekį. Vaikščiojimas šiek tiek sulenktais keliais ir klubais yra žinomas kaip žirklinė eisena, nes keliai ir šlaunys kerta į žirklę panašų judesį. Žingsnis laipteliais atsiranda, kai koja kabo ir kojų pirštai nukreipti žemyn, todėl kojų pirštai nugrimzta į žemę. Dėl nepakankamo klubo sąnario stabilumo vatinė eisena sukelia perdėtus liemens judesius į šonus.
Tikslas
Eisenos pratimų tikslas yra funkcinis eisenos modelis. Privalote turėti pakankamą sąnario judrumo diapazoną, kuris leistų jūsų sąnariams judinti raumenis pakankamu judesio diapazonu vaikščiojant. Eisenos pratimais siekiama pagerinti raumenų aktyvavimo laiką, kuris apima laiko intervalus, kurie susidaro tarp kiekvieno kulno kontakto su žeme. Funkciniai eisenos modeliai taip pat priklauso nuo netrukdomo kelių jutiminių sistemų, įskaitant regos, somatosensorinę ir vestibulinę sistemas, įvesties.
Tiksliniai raumenys
Eisenos pratimai pirmiausia skirti raumenims, atsakingiems už vaikščiojimą. Šių raumenų silpnumas gali prisidėti prie įvairių vaikščiojimo sutrikimų. Dėl klubo sąnario tiesinimo vaikščiojant atsakingi klubo pailgintuvai, įskaitant gluteus maximus ir pakaušio raumenis. Keturgalvio raumenys yra ryškiausi kelio prailgintojai, tiesinantys kojas. Blauzdos raumenys, įskaitant padus ir gastrocnemius, yra atsakingi už padų lenkimą, atsirandantį kiekvienam žingsniui ridenant ant pėdos priekio. Dorsiflexor raumenys, esantys ties jūsų blauzdomis, sulenkia kulkšnį ir nukreipia kojos viršutinę dalį į viršų kiekvieną kartą, kai žengi į priekį.
Judesiai
Eisenos pratimai apima įvairius pasipriešinimo ir balansavimo judesius, svarbius vaikščiojant. Atsistojimas ant vienos pėdos keliant svertinį kelį iki klubų sustiprina raumenis, atsakingus už šlaunies judėjimą į priekį einant. Kojų pratęsimo judesiai apima kojų tiesinimą prieš pasipriešinimą sėdint. Pasipriešinimo juostos uždėjimas virš ar po kojos priekine dalimi padidina atsparumą dorsifleksijai ir padų lenkimo judesius. Eismo pratimai, skirti pusiausvyrai, apima ėjimą. Pasukus galvą į kairę ir į dešinę, pažiūrėjus aukštyn ir žemyn arba palenkus ją į šoną, einant taip pat galima pagerinti pusiausvyrą ir palaikyti funkcinę eiseną.
