Krūtinkaulis yra ilgas, plokščias kaulas krūtinės centre, dar žinomas kaip krūtinkaulis. Tai tvirtinimo vieta prie daugelio krūtinės raumenų ir jungia šonkaulio narvelio kaulus. Stuburo lūžiai dažniausiai atsiranda dėl susidūrimų motorinėse transporto priemonėse, tačiau jie taip pat gali atsirasti krūtinės ląstos suspaudimo metu atliekant CPR ar tiesioginį kontaktinį sportą, pavyzdžiui, ritulį ar futbolą. Lūžio padaryta žala retai apsiriboja krūtinkauliu, nes ji yra glaudžiai susijusi su kitais kaulais, raumenimis, raiščiais ir organais. Todėl atliekant reabilitacijos pratimus reikia atsižvelgti į visą krūtinės ertmę.
Saugos reikalavimai
Dėl didelės jėgos traumos, dėl kurios atsiranda krūtinkaulio lūžiai, tikėtinos mėlynės, patinimas, sustingimas, skausmas ir skausmas. Šiuos simptomus gydykite prieš pradėdami mankštos reabilitacijos programą. Sveikatos priežiūros specialisto diagnozė leidžia pašalinti papildomus sužalojimus, tokius kaip širdies ir kraujagyslių pažeidimai, vidinis kraujavimas ir krūtinės ląstos stuburo kompresiniai lūžiai. Jiems reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Be to, jei krūtinkaulio lūžis smarkiai pasislinkęs, prieš pradedant pratimus, jam reikės chirurginio gydymo.
Pradinis gydymas
Poilsis nuo fizinės veiklos. Be to, apribokite krūtinės ir pečių raumenų naudojimą. Jokio tempimo, stūmimo, kėlimo ar intensyvaus kvėpavimo reikalaujančios veiklos. Norėdami pradėti malšinti skausmą, plastikiniame maišelyje laikykite susmulkintą ledą prie krūties kaulo, neprispausdami lūžio vietos. Laikykite ledus, važiuodami dviračiu 20–30 minučių, pirmąsias 24–72 valandas.
Krūtinės ir pečių judesių diapazonas
Norėdami kovoti su krūtinės sustingimu ir tinkamai atstatyti kvėpavimo funkciją, mankštinkitės lėtai ir kontroliuodami kvėpavimą. Tai praplečia krūtinę, ištempia krūtinkaulį supančius audinius ir atkuria judesio diapazoną. Atlikite nuo aštuonių iki 10 lėtų, gilių įkvėpimų. Norėdami ištempti krūtinės raumenis, pradėkite patogiai stovėdami rankomis už šonų. Pakelkite abi rankas priešais save 90 laipsnių kampu. Vienu metu ištieskite ranką į šoną ir kiek įmanoma atgal be skausmo. Palaikykite 30 sekundžių. Atlikite nuo trijų iki penkių kiekvienos rankos pakartojimų.
Krūtinės ir pečių stiprinimas
Nors iš pradžių krūtinės raumenims būtina pailsėti, juos reabilitacijos metu reikia sustiprinti. Pradėkite stovėdami priešais sieną. Pasodinkite rankas ant sienos, tiesiai priešais pečius, ir atlikite nedidelius atsispaudimų judesius prie sienos. Pažanga darant atsispaudimus ant grindų, bet nuo kelių. Toliau eikite įprasta koja. Norėdami pratimą pratęsti toliau, atlikite pratimą pakeltomis kojomis ir naudokite vieną ranką vienu metu. Pakartokite 10–12 pakartojimų trims rinkiniams. Norėdami sustiprinti šonkaulio narvelio ir krūtinkaulio sąnarius, dalyvaukite širdies ir kraujagyslių mankštoje, kuri padidins jūsų širdies ritmą 10 - 20 minučių per dieną.
