Dešimtojo dešimtmečio pradžioje Markas Wahlbergas atsisakė savo skulptūrų Kalvinui Kleinui ir pademonstravo vieną įspūdingiausių šešių pakuočių, kurias žmonija kada nors matė. Moterys supyko, o vyrai plūdo į sporto salę. Nespalvotos reklamos vis dar yra ikonos!
Dešimtmečiai vėliau, vyras, oficialiai žinomas kaip Marky Markas, vis dar teikia mankštą. Būdamas 46 metų, jis vis dar turi tuos nuostabius abs ir žudikių bicepsus. Tačiau dabar jis taip pat bando mesti didžiąją dalį savo kūno riebalų.
Ruošdamasis kitam Peterio Bergo režisuotam trileriui „Mile 22“, Wahlbergas drastiškai transformuoja savo kūną. „Aš buvau riebus visuose Peterio filmuose“, - jis pasakojo „Men's Health“. "Dėl šio aš turėsiu sumažinti iki 6 procentų kūno riebalų."
Norėdami suteikti jums supratimą apie tai, koks neprotingas tai yra, vidutinis kūno riebalų diapazonas vyrams yra nuo 18 iki 24 procentų, o laikomų „tinkamais“ kūno riebalų procentas yra nuo 14 iki 17. Ir kai Wahlbergas baigė filmuoti savo paskutinį filmą, jis pateko į šią kategoriją esant 16 procentų kūno riebalų (pasak jo trenerio Briano Nguyeno, kurį jis atskleidė „Instagram“ vaizdo įraše).
Visų pirma sportininkų kūno riebalų procentas yra nuo 6 iki 13 procentų. Žemiau nei jūs, jūs jaudinate svarbiausius savo kūno riebalus (maždaug nuo 2 iki 5 procentų vyrams) - tai minimalus riebalų kiekis, reikalingas gyvybiškai svarbiems organams padengti ir apsaugoti bei išlaikyti jūsų kūną atliekant kasdienes funkcijas.
Sakyti, kad Wahlbergas turi didžiulį įsipareigojimą, yra per maža. Jam jau nėra 20-ies, todėl aktoriui teko pakeisti savo kūno rengybos režimą, net atsisakyti vienos mėgstamiausios fizinės veiklos. „Daugiau nebežaidžiu krepšinio, nes nenoriu sukti kulkšnies ir praleisti filmo ar nugirsti golfo žaidimų“, - sakė jis.
Wahlbergo darbo etika, susijusi su kūno rengyba, yra labai sunki. Jis iki kelių valandų iki saulės gali tilpti į treniruotę prieš trenkdamasis į saitus. „Jei prabundu 3:30 val., Galiu nueiti į golfo aikštyną 6:30, būti padaryta iki 8:30, tada būti namuose ir tada atlikti kitus dalykus: dirbti su kineziterapeutu, gydytis, atsitrenkė į kriokamerą “, - žurnalui pasakojo jis.
apie
Taigi, ką jis tiksliai daro norėdamas sumažinti riebalus? Pradedantiesiems jis reguliariai sportuoja naudodamas vieną iš karščiausių treniruoklių rinkoje - „VersaClimber“. Žinote, tas plonas savadarbis vertikalus laipiojimo bokštas, kurį įžymybių treneris Jasonas Walshas prikėlė iš devintojo dešimtmečio. Be to, kad jis šokinėja du kartus per dieną, jis remiasi ir senosios mokyklos šokinėjimo virve metodu.
Bet tai dar ne viskas. Kad pasiektų savo tikslą, jis taip pat valgo švarų ir išpjauna booze. „Aš 15 dienų nebendrauju nuo vyno“, - jis atskleidė „Men's Health“. Galų gale, standartiniame penkių uncijų užpilte yra 123 kalorijos (ir jūs žinote, kad turite daugiau nei vieną stiklinę), kuris supakuoja perforatorių, jei bandote atsikratyti savo kūno beveik visais neesminiais riebalais.
Iš esmės, jei norite būti tinkami kaip Markas Wahlbergas, geriau įsitikinkite, kad tai jūsų darbas visu etatu - ir kad jūsų atlyginime yra dietologas ir asmeninis virėjas.
Įdomu, kaip tinka kitos garsenybės? čia!
Gaukite daugiau svarbių sveikatos naujienų:
9 pomirtinės lyties higienos įpročiai, kurių niekada neturėtumėte praleisti 5 WORST grandinės restorano valgiai (ir 5 geresni variantai) 10 keistų ženklų, kad negaunate pakankamai maistinių medžiagų
Ką tu manai?
Ar jus sužavėjo Wahlbergo atsidavimas fitnesui? Koks yra mažiausias kūno riebalų procentas, kurio jūs kada nors priaugėte? Ar kada bandėte „VersaClimber“? Pasidalinkite savo mintimis ir patirtimi komentaruose žemiau!
