Nors sergant sunkia depresija reikia įsikišti į gydytoją ir skirti receptinius vaistus, silpnesnės psichinės būklės pacientai dažnai gali atleisti nuo receptinių vaistų.
Prieš pradėdami vartoti, sužinokite, ką daro kiekvienas iš jų, kokia teisinga dozė ir koks šalutinis poveikis.
Patarimas
Nors nereceptiniai antidepresantai paprastai yra saugūs, kai kuriems žmonėms jie gali sukelti neigiamas neuropsichiatrines reakcijas. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami papildyti savo racioną.
Ar turėtumėte savarankiškai gydytis?
Prieš nusprendžiant pas gydytoją nuspręsti, ar išbandyti ką nors už prekystalio, nėra gera idėja, nes nereceptinių papildų šalutinis poveikis gali būti rimtas. Aptarkite su savo gydytoju, ar mitybos trūkumai gali prisidėti prie patiriamų simptomų, tokių kaip tuštumo jausmas, nuovargis, apetito pokyčiai ir miego sutrikimai.
Depresiniai smegenų sutrikimai skirtingai veikia kiekvieną žmogų: kai kurie gyvena šeimose; kiti atvejai atsiranda dėl hormoninių pokyčių ir yra dažnesni moterims. Vyrai yra linkę patirti daugiau fizinių simptomų, tokių kaip nuovargis ir miego praradimas, ir yra linkę į didesnį mirštamumą nuo su stresu susijusių ligų ir savižudybių.
Pasitarimas su gydytoju yra būtinas pirmasis žingsnis siekiant pašalinti bet kokias fizines jūsų simptomų priežastis, tokias kaip skydliaukės sutrikimas ar kita liga. Jei jums fiziškai viskas gerai ir dar nenorite kreiptis į išrašytus vaistus, praneškite gydytojui. Daugelis gydytojų gali pateikti nebiržinių papildų rekomendacijas, kurios galėtų padėti.
Nepasikliaukite papildais, jei sergate sunkia depresija. NICM sveikatos tyrimų instituto atliktas 2018 m. Tyrimas parodė, kad papildo, kuriame yra populiarios ne biržos intervencijos depresijos srityje, įskaitant S-adenozilmetioniną, folino rūgštį, omega-3 riebalų rūgštis, 5-HTP ir cinko pikolinatą, vartojimas nebuvo efektyvesnis nei placebas.
Ne biržos pasirinkimas
Siūlydami daugybę nereceptinių vaistų, galinčių padėti sergant lengva depresija, galite iššvaistyti didelę pinigų sumą, naudodamiesi išsibarstytu metodu ir bandydami vieną po kito atsitiktinai. Vietoj to, „Mayo“ klinika pataria apsvarstyti kai kuriuos svarbius klausimus, kai gydytojo pagalba nustatoma, kuris antidepresantas geriausiai tinka jūsų situacijai.
- Kokie yra tavo simptomai? Ar jums sunku miegoti dėl lenktyniaujančio proto? Norėtumėte ne biržos vaistų, turinčių daugiau raminamųjų savybių, nei tuo atveju, jei kyla problemų dėl nuovargio ar motyvacijos stokos išlipti iš sofos.
- Koks yra šalutinis poveikis? Kai kurie papildai gali sumažinti libido ar priaugti svorio, o tai gali pabloginti jūsų partnerio reikalus, jei jau jaučiatės nepageidaujami ar pasitraukę. Kiti simptomai gali būti nemiga, nervingumas ar burnos džiūvimas.
- Kaip jis sąveikauja su kitomis medžiagomis? Patikrinkite galimą sąveiką su kitais vaistais, papildais, vitaminais ar net kai kuriais maisto produktais, pavyzdžiui, greipfrutais.
- Ar tai gali turėti įtakos kitoms sveikatos problemoms? Padidėjęs kraujospūdis, galvos svaigimas ir panašus šalutinis poveikis gali pagilinti kitas sveikatos problemas ir pabloginti savijautą.
- Ar tai gali turėti įtakos jūsų kūdikiui? Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, daugelis ne biržos antidepresantų gali turėti kenksmingą poveikį jūsų vaikui.
- Ar kas nors iš jūsų šeimos tuo naudojosi? Kartais išsirinkti ne biržos produktą yra taip paprasta, kaip išbandyti tai, kas padėjo artimam šeimos nariui, pavyzdžiui, tėvui ar broliui. Tai taip pat gali padėti atsiriboti nuo tų, kurie jūsų šeimos nariui galėjo sukelti nemalonų šalutinį poveikį.
Kaip placebas: jonažolė
Jonažolė ( Hypericum perforatum ) padidina jūsų smegenų serotonino kiekį kraujyje. Tai plačiai išrašoma Europoje ir lengvai prieinama kaip maisto papildas JAV. Geltona gėlė yra vaistinė augalo dalis, auganti laukiniame Europoje. Nors ji laikoma egzotiška gėle JAV, ją kartais galima žydėti nuo birželio iki rugsėjo tokiame drėgname klimate kaip Ramusis vandenyno šiaurės vakarai, šiaurės rytų JAV ir net šiaurinis Arizonos kraštas.
Senovės graikai geltonoms gėlėms naudodavo arbatą, tačiau žolė dažniausiai naudojama tablečių pavidalu JAV. Remiantis Nacionaliniu papildomosios ir integracinės sveikatos centru, nuo 2000 m. Atlikti tyrimai parodė, kad tabletės yra tokios pat veiksmingos kaip placebos dvigubai. - neregistruotos studijos.
Jei vartojate jonažolę, būtina pasakyti gydytojui. Jis sąveikauja su daugeliu vaistų, įskaitant antidepresantus, kontraceptines tabletes, vaistus nuo širdies, vaistus nuo vėžio ir dar daugiau. Blogiausiais atvejais gyvybei pavojingas serotonino padidėjimas gali sukelti tokius simptomus kaip kūno temperatūros padidėjimas, širdies plakimas, viduriavimas, padidėjęs kraujospūdis ir sujaudinimas. Tai taip pat gali pabloginti psichozinius simptomus šizofrenija sergantiems ar bipoliniams pacientams.
Sėklos, serotoninas ir 5-HTP
Ką tai daro: Cheminė medžiaga, žinoma kaip 5-hidroksitriptofanas arba 5-HTP, gali teigiamai paveikti serotonino kiekį smegenyse. Natūralus organizmo šalutinis produktas, gaunamas iš aminorūgšties L-triptofano , tačiau parduodamas tablečių pavidalu, gaunamas iš afrikinio krūmo Griffonia simplicifolia sėklos.
Kaip ir dauguma depresijai gydyti naudojamų medžiagų, 5-HTP yra naudingas tik kai kuriems. 2016 m. Duke universiteto tyrimas parodė, kad ne biržos tabletės reikšmingai padėjo maždaug trečdaliui dalyvių. Veiksmingiausia yra kapsulės, turinčios laiko atpalaidavimo formą, dėl ilgo biologinio prieinamumo organizme.
5-HTP paprastai yra saugus iki 400 miligramų per parą dozėmis, dažniausiai naudojant nuo 100 iki 300 miligramų. Didesnėmis dozėmis gali išsivystyti skrandžio ir raumenų problemos. Panašios problemos taip pat gali kilti, jei medžiagą vartojate 400 miligramų ilgiau nei metus.
Visiškai nutraukite šį papildymą likus dviem savaitėms iki operacijos - šalutinis poveikis, pavyzdžiui, nerimas, drebulys ir širdies problemos, gali atsirasti, kai smegenyse yra per daug serotonino.
L-triptofanas yra potencialiai pavojingas, neveiksmingas
Kadangi 5-HTP yra toks naudingas ir saugus, gali kilti pagunda nuryti pirminę aminorūgštį - L-triptofaną. Nedaryk to. Tai susiję su 37 mirtimis ir daugiau nei 1500 eozinofilijos-mialgijos sindromo (EMS) atvejų. EMS sergantiems žmonėms atsiranda organų ir nervų problemų, stiprus raumenų ar nervų skausmas, nuplikimas, odos ligos ir patinimas.
Net per trumpą laiką medžiaga gali sukelti viduriavimą, raugėjimą, pilvo skausmą, dujas ir kitą nemalonų poveikį. Remiantis WebMD, tai gali pasunkinti kepenų ir inkstų ligas, taip pat kai kuriuos kraujo sutrikimus.
Gauti rezultatai iš Rhodiola rosea
Paprastai vadinama Arkties šaknimi, Rhodiola rosea auga tolimiausiuose šiauriniuose pasaulio kraštuose, įskaitant Aliaskos, Europos, Švedijos ir Islandijos arktinius regionus. Natūralus papildas žada, kad jis padės kūnui įveikti stresą, susijusį su nuotaika, chemikalais ir aplinka. Remiantis „WebMD“, tai taip pat gali būti naudinga dėl nerimo, nuovargio dėl streso ir sportinių rezultatų.
Pensilvanijos universiteto medicinos mokyklos ir Švedijos žolelių instituto 2016 m. Atlikta žmonių ir gyvūnų tyrimų apžvalga parodė, kad Rhodiola paprastai yra saugi ir, atrodo, teigiamai veikia nuotaiką.
Atrodo, kad stebuklo priedas nėra be jo trūkumų. Kai kuriems žmonėms pasireiškia burnos džiūvimas, didelis seilėtekis ar galvos svaigimas. Asmenys, turintys autoimuninius sutrikimus, stiprina imuninę sistemą, neturėtų to vartoti - tai gali pabloginti jų būklę. Vaistažolė taip pat mažina kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje, todėl prieš pradėdami vartoti gydytoją, jei jau vartojate vaistus nuo vienos iš šių būklių.
