Pilvo raumenys
Jūsų pilvo raumenys yra suskirstyti į keturias pagrindines grupes: skersinis abdominus, rectus abdominus, išoriniai įstrižai raumenys ir vidiniai įstrižai raumenys. Raumenys suteikia stabilumą kūno kamienui, judina viršutinę liemens dalį ir padeda išlaikyti pilvo organus vietoje. Visi raumenys yra tarp dubens dugno ir šonkaulio narvelio apačios.
Ramentai ir pilvo raumenys
Galima įsigyti kelių rūšių ramentų, tačiau labiausiai paplitę yra ašiniai ramentai. Ašiniai ramenai turi paminkštintas viršūnes, taip pat ir rankeną maždaug per pusę nuo rameno viršaus. Juos naudojate padėdami ramentų viršūnes po pažastimis ir pačiupdami rankos rankenas, kad ramentai išliktų stabilūs. Didžiąją dalį jūsų svorio palaiko rankos ir pečiai, kai naudojate ašinius ramentus, tačiau jūsų pilvo raumenys taip pat yra įsitempę, pirmiausia tam, kad jūsų bagažinė būtų statmena, o liemens padėtis stabilizuota. Pilvo raumenys taip pat yra įsitraukę, kai žingsniuojate į priekį su ramentais.
Padėties nustatymas
Tinkamai nepritaikyti ramentai kelia nereikalingą stresą jūsų raumenims, kurie gali sukelti mėšlungį, nuovargį ir galimą sužalojimą. Remiantis Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos duomenimis, tinkamai pritvirtinant ašinius ramentus, tarp jūsų ramento viršaus ir pažastų turėtų būti 1 colio ir 1 1/2 colio plotas, kai atsistojate tiesiai. Ranka turi būti lygi su klubu, o naudodamiesi rankena, alkūnės turi būti sulenktos. Laikykite ramentus arti liemens ir neleiskite, kad ramentų viršūnės prisispaustų prie pažastų.
Rekomendacijos
Dėl tinkamo judėjimo su ramentais būdo pasitarkite su gydytoju arba fiziniu terapeutu. Jei ketinate naudoti ramentus po planinės operacijos, pasitarkite su gydytoju apie pratimus pilvo ir rankos raumenims stiprinti. Ramentų naudojimas padės pilvo raumenims treniruotis, tačiau pasiruošimas gali padėti išvengti arba sumažinti galimą raumenų nuovargį ir skausmą. Jei dėl sužeidimo naudojate ramentus, atlikite tempą ir darykite daug pertraukų, kai judate, kad neįtemptumėte raumenų.
