Chemiškai panašus į amfetaminą, feniletilaminas yra lengvas alkaloidų stimuliatorius, natūraliai gaminamas jūsų kūne kaip aminorūgšties fenilalanino šalutinis produktas. Keletas maisto produktų, pagamintų iš kakavos pupelių, turi feniletilamino arba PEA. Jei vis dėlto nenorite sau leisti šokolado, galite padėti padidinti PEA kiekį organizme vartodami maistą, kuriame gausu fenilalanino. PEA taip pat yra papildomo pavidalo. Prieš pradėdami savarankiškai gydyti PEA, pasitarkite su gydytoju.
Šokoladas turtingas PEA
„Mitybos manekenams“ autorė Carol Ann Rinzler pastebi, kad tavo kūnas natūraliai atpalaiduoja PEA, kai tu esi įsimylėjęs, o tai padeda atsižvelgti į tą gero jausmą visame pasaulyje. Nors šokoladas daugelį amžių buvo mėgstamas mėgėjų, tik devintojo dešimtmečio pabaigoje mokslininkai atrado, kad skanus skanėstas yra turtingas PEA šaltinis, kuris, Rinzlerio manymu, gali padėti paaiškinti jo ilgametį populiarumą. Siekdama visapusiško informacijos atskleidimo, ji pabrėžia, kad didelis šokolado stimuliatorių kofeino ir teobromino bei kanabinoido anandamido kiekis taip pat gali prisidėti prie šokolado beveik visuotinio patrauklumo.
Pupelės, lęšiai, riešutai ir sėklos
Augalinis maistas, kuriame yra daug baltymų, yra turtingiausias fenilalanino, žaliavos, iš kurios organizmas gamina feniletilamino, šaltinis. Neapdorotose sojų pupelėse yra 1910 miligramų fenilalanino 100 gramų, skelbia DietaryFiberFood.com. Kiti šios kategorijos maisto produktai ir jų fenilalanino kiekis 100 gramų apima neapdorotas 1390 miligramų karvių kruopas; žalių lęšių, 1 380 miligramų; žalių žemės riešutų, 1 340 miligramų; migdolai, 1150 miligramų; žalių avinžirnių, 1030 miligramų; žalių linų sėmenų, 960 miligramų; tahinis, pagamintas iš akmens maltų sezamo sėklų, 940 miligramų; ir angliški graikiniai riešutai, 710 miligramų.
Mėsa, jūros gėrybės ir paukštiena
Keliose mėsos, jūros gėrybių ir paukštienos kategorijos maisto produktuose yra didelis fenilalanino, cheminio feniletilamino, pirmtakas. Sąrašo viršuje yra itališkų salotų, pagamintų iš kiaulienos, kurių 100 gramų yra 940 miligramų fenilalanino, skelbia DietaryFiberFood.com. Taip pat gausu aminorūgšties, neapdorotos jautienos, liesos ir riebalų, kurių 100 gramų yra 880 mg fenilalanino; žalios viršutinės nugarinės, tik liesos, 870 miligramų; žalios krevetės, 860 miligramų; žalios vištienos šlaunys, tik mėsa, 780 miligramų; žalios rausvos lašišos, 780 miligramų; neapdoroti vištienos sparneliai, mėsa ir oda, 700 miligramų; žalios itališkos kiaulienos dešros, 480 miligramų; ir neapdorota šviežia kiauliena, 220 miligramų.
Fenilalaninu turtingi pieno produktai
Pieno produktai, įskaitant kiaušinius, taip pat turi reikšmingą fenilalanino kiekį, skelbia DietaryFiberFood.com. Turtingiausias šios kategorijos šaltinis yra neapdorotas kiaušinių baltymas, kurio 100 gramų yra 690 miligramų aminorūgšties. Kiti šios kategorijos maisto produktai apima neapdorotą sveiką kiaušinį, 680 miligramų; žalio kiaušinio trynio, 680 miligramų; avių pieno, 280 miligramų; ožkos pienas, 160 miligramų; sojos pienas, 150 miligramų; nenugriebto pieno, 3, 25 procentų pieno riebalų, 150 miligramų; ir motinos pienas, 50 miligramų.
