Papajos yra atogrąžų vaisiai, kilę iš Centrinės Amerikos. Jungtinėse Valstijose papajos daugiausia auginamos Floridoje, Havajuose ir šiltnamiuose mažiau tropiniame klimate. Kiekvienas papajos medis išauga iš sėklos, iš kurios gaunamos originalios paveldimos papajos. Šis vaisius turi savybių, kurios gali padėti saugiai mesti svorį.
Kalorijos
Maža papaja sveria 5, 5 uncijos. ir suteikia 68 kalorijas, arba 3 procentus įprastos 2 000 kalorijų dietos. Jei dietą suplanuosite nuo 3500 iki 7000 kalorijų kiekvieną savaitę, susidarys 1–2 svarai. svorio metimas, sveikas ir pagrįstas tikslas. Palaikant patogų mažai kalorijų turinčio maisto, pavyzdžiui, papajos, tiekimą dietos metu, sudaromos sąlygos sveikai maitintis ir padedama skatinti ilgalaikį svorio reguliavimą.
Pluošto
Nedidelė papaja suteikia 2, 7 g skaidulų, arba 11 procentų 25 g JAV maisto ir vaistų administracijos dienos vertės. Dieta, užtikrinanti pakankamą skaidulų kiekį, užpildo ir padeda sureguliuoti virškinimą bei angliavandenių pasisavinimą. Jūsų kūnas greitai pasisavina angliavandenius, o ląsteliena neleidžia neįprastai pakilti cukraus kiekiui kraujyje. Organizmas sumažina gliukozės kiekį kraujyje, pašalindamas iš kraujo cukrų ir kaupdamas jį kaip glikogeną. Šis procesas verčia jus jaustis alkanam. Nedeginate sukauptos energijos kaip glikogeno, ji virsta riebalais ir prisideda prie svorio padidėjimo. Didelis skaidulų kiekis papajose užkerta kelią cukraus padidėjimui kraujyje, o tai prisideda prie svorio padidėjimo iš glikogeno.
Riebalai
Nedidelėje papajoje yra tik 0, 41 g riebalų, arba maždaug 1 procentas 65 g FDA dienos vertės. Kūnui būtinas kasdienis riebalų poreikis smegenų ir širdies bei kraujagyslių sveikatai, tačiau į standartinę amerikiečių dietą įeina daugiau riebalų, nei reikia kūnui. Tokių maisto produktų, kaip papajos, valgymas neprisidės prie riebalų padidėjimo, dėl kurio gali kilti svarstyklės, ir dėl to gali sulėtėti svorio metimas.
Vanduo
Maža papaja suteikia 138 g vandens, arba 89 procentus viso jo svorio. Vanduo ir skysčiai pašalina normalius toksinus, kurie atsiranda organizme paverčiant maistą energija energija. Kai kaupiasi toksinai, jie sutrikdo normalią medžiagų apykaitą, o tai gali sukelti svorio padidėjimą. Skysčių kiekis papajose padeda išplauti toksinus ir palaiko sklandžią medžiagų apykaitos sistemos veiklą, o tai palengvina svorio metimą.
