Po kelio sąnario operacijos gali būti nekantrus grįžti prie ankstesnės veiklos. Vis dėlto jūsų pasveikimui reikės kantrybės ir laiko, todėl neturėtumėte skubėti į veiklą, kuri galėtų pakenkti keliams ar trukdyti pasveikti. Bėgiojimo mankšta yra viena veikla, kurią galite pradėti jau atsigavę, jei laikysitės savo terapeuto patarimų ir pasinaudosite jums prieinamomis atkūrimo technologijomis.
Kaip bėgimo takelis lyginamas su kitomis mankšta
Daugybė pratimų gali padėti atsigauti po kelio sąnario operacijų, o naudoti treniruoklį yra vienas geresnių. „Scripps“ klinikos La Jolla mieste, Kalifornijoje, tyrėjai įvertino kelis pratimus pagal jėgą, kurią jie įdėjo ant jūsų kelių po viso kelio pakeitimo. Naudodamiesi bėgimo takeliu, jūsų kūno svorio jėga padidėja maždaug 2, 05 karto. Buvo nustatyta, kad tik važinėjimas dviračiu, kurio svoris 1, 3 karto viršija jūsų kūno svorį, kelia jūsų keliams mažiau streso. Buvo nustatyta, kad vaikščiojimas ant kranto sukuria šiek tiek mažiau jėgos nei vaikščiojimas lygiu pagrindu ir daug mažiau jėgos nei atletiškesnė veikla, pavyzdžiui, tenisas, golfas ar bėgiojimas.
Kiek laiko reikia laukti po chirurgijos
Viskonsino universiteto medicinos ir visuomenės sveikatos mokykla rekomenduoja lengvas, gydomąsias mankštas atlikti jau praėjus trims ar keturioms dienoms po operacijos. Tai iš pradžių gali apimti mažo smūgio mankštą ant nejudančio dviračio ir, kai būsite pasiruošę, galėsite pereiti prie bėgimo tako. Praėjus trims – septynioms dienoms po operacijos, turėtumėte būti pasirengę organizuotesniam sveikimo režimui, į kurį įeina ir pakopų naudojimas. Jei esate įpratę prie griežtos treniruotės ant kranto, galite palaukti iki šešių savaičių, kol grįšite prie savo ankstesnio tempo.
Bėgimo takelio privalumai po kelio operacijos ir kelio pakeitimo
Toliau naudojant raumenis ir raiščius aplink jūsų kelį, bus skatinamas greitas atsigavimas. Bėgimo takeliai yra įprasta reabilitacijos ir terapijos dalis po operacijos, nes jie daro minimalų poveikį jūsų gydančiam keliui. Elektroninio bėgimo takelio naudojimas taip pat leidžia jums arba jūsų terapeutui nustatyti pastovų tempą ir tiksliau sekti jūsų pažangą. Kieleno bėgiai leidžia perkelti rankoms tam tikrą kūno svorį, po operacijos atimdami subtilų kelį. Jums einant, bėgimo takelis gali būti perprogramuotas taip, kad imituotų greitesnį tempą ar didesnį atstumą. Taip pat galite mažiau naudotis savo rankomis, nes jums sunkiau kelti svorį ant kelio.
Alternatyvūs bėgimo takeliai
Kai kuriais atvejais net ir nedidelio poveikio treniruotės, kurias gaunate iš bėgimo tako, gali būti per daug intensyvios jūsų pirmosiomis gydymo dienomis. Povandeniniai bėgimo takai dar labiau sumažina jūsų kelių spaudimą, panardindami jus ir pasikliaudami jūsų kūno plūdrumu, kad galėtų jus pakelti. Vanduo suteikia tam tikrą papildomą pasipriešinimą jūsų kūno paviršiaus plotui, o tai leidžia mankštintis prieš pasipriešinimą, nekeliant kūno svoriui kelio.
Kitas Indianos ortopedijos ligoninėje naudojamas alternatyvus bėgimo tako dizainas imituoja mažo sunkumo aplinką, kad būtų sumažintas kelio krūvis. Kai pacientas stovi prietaise, jis kalibruoja save pagal paciento svorį ir slėgį suteikia viduje esančiam orui, kad sumažėtų paciento kelio spaudimas. 120 svarų. pacientas, besinaudojantis šiuo bėgimo takeliu, jaustųsi lyg sveria 108 svarus. kol prietaisas yra aktyvus.
