Svorio metimas yra toks pat lengvas, kaip 24 dienų maisto papildai ir maisto pakaitalai, laikantis dietos, kurioje yra daug liesų baltymų, sudėtinių angliavandenių ir nerūgščių daržovių, sako „AdvoCare“. Jos svorio valdymo programą, vadinamą 24 dienų iššūkiu, sudaro du etapai: valymo ir maksimali fazė. Anot „AdvoCare“, dietos metu reikia atlikti abi fazes, kad būtų maksimaliai padidintos galimybės sulieknėti. Ekspertai, pavyzdžiui, registruota dietologė ir Nacionalinio kūno rengybos ir sporto instituto rašytoja Laura Zavadil, sako, kad „AdvoCare“ 24 dienų iššūkis nėra sveikas pasirinkimas norint numesti svorio. Nepradėkite programos nepasitarę su gydytoju.
Valymo fazė
„AdvoCare“ 24 dienų iššūkio valymo fazė trunka 10 dienų. Per tą laiką kasdien gausite tris papildus: žolelių valymo priemonės, kurios tariamai pašalina atliekas iš jūsų žarnyno trakto ir atkuria naudingas bakterijas; omega-3 riebalų rūgščių mišinys, žinomas kaip OmegaPlex; ir „AdvoCare Spark Energy“ gėrimas. Įprastą dieną valymo fazės metu papildai yra pertraukiami tarp pusryčių lieso baltymo, porcijos sudėtinių angliavandenių ir vaisių; pietūs, sudaryti iš baltymų, sudėtinių angliavandenių ir daržovių; ir daugiau baltymų, daržovių ir pasirinktinai angliavandenių, patiekiamų vakarienės metu. Jei norite, vietoj pusryčių taip pat galite gerti „Catalyst“, „AdvoCare“ baltymų papildą, ir pakeistą patiekalą.
Maksimali fazė
Maksimalus „AdvoCare“ svorio metimo plano etapas trunka nuo 11 iki 24 dienos. Jūs ir toliau vartosite energetinius gėrimus ir „OmegaPlex“ kasdien, tačiau vienintelis jūsų pasirinkimas pusryčiams yra „AdvoCare“ patiekalo pakeitimas kokteiliu ir turėsite pradėti vartoti Metabolizmo mitybos sistemos arba MNS papildas. Galima pasirinkti iš trijų MNS mišinių, tačiau visi žada slopinti apetitą, tuo pačiu padidindami energijos lygį. Pietus ir vakarienę šioje fazėje sudaro liesi baltymai, daržovės ir sudėtiniai angliavandeniai. Papildomai pasirenkami papildai yra „ThermoPlus“, kuris tariamai padidina jūsų medžiagų apykaitą, ir „Carb-Ease Plus“, skirti slopinti riebalų ir angliavandenių skaidymąsi ir absorbciją.
Galimi pranašumai
Kai dalyvausite „AdvoCare“ 24 dienų iššūkyje, nevalgysite jokio cukraus; keptas ar perdirbtas maistas; produktai, pagaminti iš rafinuotų grūdų, pavyzdžiui, balti miltai; arba kreminiai, labai kaloringi padažai ar padažai; taip pat negersite jokios rūšies soda ar alkoholio. Jei į įprastą dietą įtraukėte šiuos maisto produktus, tikėtina, kad planas padės numesti svorio. Padidinsite daug skaidulų turinčių daržovių ir neskaldytų grūdų kiekį, o sočiųjų riebalų ir cholesterolio suvartojimas sumažės, nes leidžiama gaminti tik liesus mėsos gabalus ir neriebius ar neriebus pieno produktus. „AdvoCare“ pateiktas dienos vadovas yra aiškus ir lengvai įgyvendinamas. DVD treniruočių serija, kuriai nereikia jokios papildomos įrangos, yra neprivaloma.
Galimi trūkumai
Nė vienas iš „24-Day Challenge“ metu reikalaujamų maisto papildų nereglamentuoja JAV maisto ir vaistų administracija. Negalima nustatyti, ar šiuose papilduose yra tai, kas nurodyta etiketėje, ar jie nėra užteršti. Be to, nėra mokslinių tyrimų, įrodančių, kad planas veikia geriau nei kiti metodai arba kad kai kuriems žmonėms jis nesukels rimto šalutinio poveikio. Nemėginkite naudoti AdvoCare, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar sergate lėtine sveikatos liga. Net jei sėkmingai numesite svorio dėl programos, galite ją pritraukti, kai pasibaigs 24 dienų laikotarpis ir grįšite prie savo įprastų mitybos įpročių. „Zavadil“ pataria sutelkti dėmesį į subalansuotą, mažai maistinių medžiagų turinčią, mažai kalorijų turinčią dietą ir reguliarų mankštą, o ne priklausyti nuo papildų, kurie nepadeda nustatyti gyvenimo būdo įpročių, kurie prisideda prie ilgalaikio, tvaraus svorio metimo ir geresnės sveikatos.
