Nors neparodytas joks konkretus maistas užpildytų jūsų užpakalį, priaugus svorio visas jūsų kūnas padidės. Tai atliksite suvalgę daugiau kalorijų, nei sudeginsite energijos, todėl jūsų organizmas sukaups perteklių kaip riebalai. Jei suvalgysite 500 papildomų kalorijų per dieną, per savaitę priaugsite 1 svarą. (nuoroda 1)
Valgymas siekiant priaugti svorio
Geriausi maisto produktai, kuriuos reikia pasirinkti norint priaugti svorio, yra tie, kurie supakuoja daug kalorijų į santykinai nedidelę porciją, leidžiančią suvalgyti daugiau kalorijų, nesukuriant įdarų. Sveikos mitybos galimybės yra žemės riešutų sviestas, riešutai, granola, sumažintas riebalų sūris, avokadas, džiovinti vaisiai ir tanki viso grūdo duona. Taip pat gerkite kaloringus gėrimus, tokius kaip kokteilius ir neriebų pieną, vietoj vandens, kad į savo racioną įtrauktumėte daugiau kalorijų. (nuoroda 1, graf 4)
Statybinis raumuo
Maistas gali būti nukreiptas ne į jūsų sėdmenis, tačiau jėgos treniruotės daro tai - ir atlikdami juos, galite sukurti apvalesnę, pilnesnę formą. Pabandykite pritūpimus ir lunges arba eikite laiptais aukštyn su kiekvienos rankos svoriu. (2 punktas) Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, turėtumėte atlikti jėgos treniruotes ir kitoms raumenų grupėms.
