Maistas, deginantis riebalus miegant, sudegina daugiau kalorijų, nei yra maiste. Valgydami maistą visą dieną, galėsite gerai išsimiegoti, tuo pačiu maitindami kūną. Maistas bus mažai kaloringas, tačiau labai maistingas. Norėdami pasiekti svorio metimo tikslus, būtinai įtraukite mankštą į savo kasdienybę.
Citrusiniai vaisiai
Citrusiniuose vaisiuose yra riebalus deginančių maistinių skaidulų ir vitamino C. Vitaminas C stimuliuoja jūsų kūno riebalų deginimo pajėgumus, kurių randama aminorūgštyje karnitino, teigia „Fat Free Kitchen“. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį organizme perdirbant riebalus. Ši maistinė medžiaga pagreitina procesą, praskiedžiant riebalus ir pašalinant juos iš jūsų kūno. Valgykite įvairių skaidulų ir vitamino C turinčius citrusinius vaisius, kad padidintumėte medžiagų apykaitą ir sudegintumėte riebalus. Citrusiniams vaisiams priskiriami greipfrutai, gvajavos, citrinos, laimos, apelsinai, mandarinai, papajos ir pomidorai. Iš šių vaisių pagamintos sultys taip pat gali padėti deginti riebalus.
Ankštiniai
Ankštiniai suteikia augalinės kilmės lieso baltymo. Anot „Fat Free Kitchen“, baltymai virškinimui užtrunka ilgiau ir taip sudeginama daugiau kalorijų. Valgydami dubenį pupelių sriubos vakarienei ar išgėrę pupelių salotų, miego metu galite sudeginti kalorijas. Ankštiniuose augaluose yra lęšiai, skaldyti žirniai ir pupelių veislės. Pupelėse yra džiovintų ir (arba) konservuotų inkstų, juodųjų, tamsiai juodųjų, baltųjų, raudonųjų, avinžirnių ar garbanzų, puikių šiaurinių ir laimos veislių.
Pieno produktai
Gali padėti gerti pieną ir valgyti kitus pieno produktus. Anot „Riebalų neturinčios virtuvės“, pieniškas maistas gali padidinti svorio metimą, nes padeda skaidyti riebalų ląsteles. Kalcis sukelia riebalų ląstelių skilimą. Pasak „New York Daily News“, mineralas suaktyvina jūsų medžiagų apykaitą. Piene yra daug mineralinio kalcio. Norėdami gauti riebalų deginimo savybes, turite suvartoti nuo 1 200 iki 1 300 mg per parą. Pienas yra puikus kompleksinių angliavandenių šaltinis. Sudėtingi angliavandeniai padeda išlaikyti žemą insulino kiekį. Mažas insulino kiekis padeda pagerinti jūsų medžiagų apykaitą ir sudeginti kalorijas. Geriamas liesas pienas padės sudeginti riebalus, nepridedant nereikalingų kalorijų. Kiti kalcio turtingi pieno produktai, galintys padėti deginti riebalus, yra kietieji ir minkštieji sūriai bei jogurtas. Skatinkite riebalus degti miego metu suvartodami tris ar keturias pieno porcijas. Kalcio papildo vartojimas nebus toks efektyvus kaip jūsų maisto apykaita.
Pilno grūdo
Sveikuose grūduose yra maistinių medžiagų, kurios degina riebalus, nes jūsų insulino lygis yra žemas, rašoma „New York Daily News“. Nesmulkinti grūdai yra puikūs sudėtinių angliavandenių ir skaidulų šaltiniai, naudingi stimuliuojant jūsų medžiagų apykaitą. Pasak „Riebalų nemokamai virtuvės“, tai sudegina daugiau riebalų ir kalorijų. Iš nesmulkintų grūdų priskiriami nesmulkinti kviečiai, miežiai, rudieji ryžiai, kvinoja, speltos, kamutas, kviečių sėlenos ir kviečių gemalai. Ryte suvalgę dubenį avižinių dribsnių, jūs tiek pripildysite, tiek pradėsite dieną. Vėlyvas naktis užkandis iš neskaldytų grūdų vaisių, padėtų jūsų kūnui deginti kalorijas miegant.
