Kiaušinį sujungus su avižine koše, sukuriami stiprūs pusryčiai. Be abiejuose maisto produktuose esančių vitaminų ir mineralų, avižiniai dribsniai suteikia jums 4 g skaidulų ir nesmulkintų grūdų, o kiaušinis - 6, 26 g baltymų. Baltymų ir skaidulų derinys leidžia jaustis pilnesniems, ilgesniems - tai padeda išlaikyti jūsų svorį. Tinkamai paruošus kiaušinį, avižiniai dribsniai gali būti kreminės tekstūros. Tačiau reikia įsitikinti, ar kiaušinis išvirtas iki galo, kad būtų išvengta ligų, susijusių su maistu; kiaušinio pašildymas pirmiausia išsprendžia tą problemą.
1 žingsnis
Užpildykite dubenį karštu vandeniu ir įdėkite kiaušinį su lukštu į vandenį 30–60 sekundžių.
2 žingsnis
Išmatuokite 1/2 puodelio avižų ir 1 puodelį vandens ir supilkite juos į puodą.
3 žingsnis
Įmuškite kiaušinį į puodą ir gerai išmaišykite, kad kiaušinis, avižiniai dribsniai ir vanduo susimaišytų.
4 žingsnis
Avižinius dribsnius užvirkite ant stiprios ugnies. Sumažinkite temperatūrą, kad užvirtų.
5 žingsnis
Kepdami avižinius dribsnius dažnai maišykite. Greitos avižos gali virti nuo 2 iki 3 minučių, o senos avižos gali užtrukti dvigubai ilgiau.
6 žingsnis
Avižinius dribsnius perkelkite į dubenį, kai jis pasieks norimą konsistenciją.
Reikalingi dalykai
-
1 kiaušinis
dubuo
Karštas vanduo
1/2 puodelio avižų
1 puodelio vandens
Puodą
Patarimas
Norėdami skanių ir išsamių pusryčių, avižinius dribsnius papildykite cinamonu, medumi, pienu ir graikiniais riešutais. Taip pat galite gaminti avižinius dribsnius su kiaušiniu mikrobangų krosnelėje; dubenyje sumaišykite pašildytą kiaušinį, avižinę košę ir vandenį ir virkite ant viršaus 3 minutes.
