Folio rūgštis, dar vadinama folinu arba vitaminu B-9, yra būtina riebalų ir baltymų metabolizmui, taip pat jūsų odos, plaukų, akių, kepenų ir nervų sistemos sveikatai palaikyti. Folio rūgštis ypač svarbi moterims, nes folio rūgšties trūkumas nėštumo metu gali sukelti apsigimimus. Kaip moteriai, būtina gauti sveiką folio rūgšties kiekį, net jei naudojate kontracepcijos metodą, įskaitant geriamuosius kontraceptikus.
Reikšmingumas
Folio rūgštis yra kritinė maistinė medžiaga vaisingo amžiaus moterims, todėl ji ypač svarbi, jei esate nėščia ar planuojate pastoti. Kūdikiai, gimę motinoms, kurioms iki nėštumo ir ankstyvo nėštumo metu trūksta folio rūgšties, gali turėti reikšmingų smegenų ir stuburo apsigimimų, įskaitant spina bifida ir anencefaliją. Net jei vartojate geriamuosius kontraceptikus ar naudojate kitus kontracepcijos metodus, kad išvengtumėte nėštumo, svarbu atsiminti, kad nė vienas kontracepcijos metodas nėra 100 proc. Efektyvus, o pusė visų nėštumų nėra neplanuoti, teigia Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Folio rūgštis taip pat labai svarbi moterims, kurios pastoja iškart po to, kai nustoja vartoti geriamuosius kontraceptikus. dėl šios priežasties FDA patvirtino geriamąjį kontraceptiką, kuriame yra folio rūgšties.
Sąveika
Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, ilgalaikis geriamųjų kontraceptikų vartojimas gali sumažinti folio rūgšties kiekį, taip pat kūno galimybes vartoti folio rūgštį. Tačiau nėra įtikinamų įrodymų, kad tai parodytų, pažymi Kolorado universiteto 2010 m. Ataskaita apie kontracepciją ir mitybą. Anot pranešimo, nors yra atvejų, kai moterims, vartojantoms kontraceptines tabletes, atsirado folio rūgšties trūkumas, atrodo, kad daugeliui šių moterų prieš vartojant geriamuosius kontraceptikus buvo nepakankama folio rūgšties būklė arba buvo sunku absorbuoti šį vitaminą. Vis dėlto buvęs folio rūgšties trūkumas gali būti padidintas vartojant geriamuosius kontraceptikus, kurie gali būti ypač pavojingi, jei pastojote netrukus po to, kai sustabdote gimstamumo kontrolę, įspėjama apie C laipsnį. Taigi būtina į savo racioną patekti daug folio rūgšties. vartojant kontraceptines tabletes.
Šaltiniai ir priedai
Folio rūgšties yra daugelyje maisto produktų. Praturtintoje duonoje ir grūduose, tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, liesoje mėsoje, kiaušiniuose ir apelsinų sultyse yra gausu dietinių folatų. Nesmulkinti grūdai, laimo pupelės, sojos pupelės, lašiša, avokadai, jautienos kepenys, burokėliai ir pienas taip pat teikia folio rūgšties. Jei negalite gauti 400 mcg rekomenduojamos dietinės folio rūgšties normos per savo racioną arba jei turite problemų su folio rūgšties absorbcija, gydytojas gali rekomenduoti maisto papildą, teikiantį folio rūgštį. Folio rūgšties papildas taip pat yra gera idėja moterims, kurios planuoja pastoti nutraukusios kontracepciją, nes dietinės folio rūgšties poreikis nėštumo metu turi padidėti iki 600 mcg. Esant RDA nurodytam kiekiui, folio rūgštis yra susijusi su labai mažu šalutiniu poveikiu, tačiau prieš pradedant vartoti maisto papildus vis tiek svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Svarstymai
Be kontraceptinių tablečių, kitų vaistų vartojimas taip pat gali sutrikdyti jūsų organizmo įsisavinimą iš folio rūgšties ir taip padidinti folio rūgšties poreikį. Vaistams, mažinantiems folio rūgšties kiekį, yra antacidai, H2 blokatoriai, protonų siurblio inhibitoriai, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tulžies rūgščių sekvestrantai, karbamazepinas, sulfasalazinas ir triamterenas. Folio rūgšties nereikėtų vartoti tuo pat metu kaip ir antibiotiką tetracikliną, nes folio rūgštis gali sumažinti tetraciklino efektyvumą, teigia UMM. Remiantis U iš C, yra įrodymų, kad geriamieji kontraceptikai taip pat gali sumažinti kitų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą C ir cinką, kiekį. Kontraceptinės tabletės taip pat gali pabloginti jau buvusį riboflavino trūkumą. Vis dėlto šių maistinių medžiagų, kaip ir folio rūgšties, RPN yra vienodos moterims, vartojančioms geriamuosius kontraceptikus, kaip ir nevartojančioms, pažymi Kolorado universiteto ataskaita.
