Moterys paprastai turi didesnį kūno riebalų procentą nei vyrai, o dauguma jų riebalų kaupiasi klubų ir šlaunų srityje, sako Naujojo Meksiko universiteto fiziologijos instruktorius Len Kravitz. Pridedant įžeidimą, šlaunų riebalai yra mažiau imlūs aerobiniams pratimams nei pilvo riebalai, praneša Clarence'as Bassas, treniruočių knygų serijos „Ripped“ autorius. Nors jūsų anatomija gali būti jūsų likimas, ji nebūtinai turi būti jūsų nevilties šaltinis.
Metabolizmas prieš mobilizaciją
Nors kai kurie žmonės terminus riebalų metabolizmas ir riebalų mobilizavimas vartoja pakaitomis, jie iš tikrųjų nurodo biologinius procesus. Riebalų apykaita reiškia biologinį riebalų suskaidymą; riebalų mobilizavimas, vadinamas lipolize, apibūdina riebalų išsiskyrimą iš jūsų kūno laikymo vietų. Tai reiškia, kad riebalai gali būti metabolizuojami per virškinimo procesą ir atliekant aerobinius pratimus, bet ne mobilizuoti juos į pageidaujamą laikymo vietą ar toliau nuo jos. Ši informacija iliustruoja mitą apie taškų mažinimo pratybas, įrangą ir kremus.
„Alfa“ ir „Beta“
Riebalų mobilizavimas priklauso nuo tam tikros srities fermento ir hormoninio makiažo, o ne nuo išorinių veiksnių, tokių kaip mankšta, masažas ir šlaunų lieknėjimo kremai. Hormonams jautri lipazė, vadinama HSL, ir lipoproteinų lipazė, vadinama LPL, yra fermentai, atsakingi už riebalų mobilizaciją. HSL yra jūsų riebalų ląstelių viduje. Hormonas epinefrinas stimuliuoja HSL, o stimuliacijos procesas sukelia lipolizę. Epinefrinas turi du pagrindinius receptorių tipus - alfa ir beta. Beta receptoriai skatina riebalų mobilizaciją, tuo tarpu alfa receptoriai - neleidžia. Pilvo srityje yra daugiau beta receptorių, tačiau klubo ir šlaunų srityje dominuoja alfa receptoriai.
Alfa šlaunies minkštimas
Moterys turi didesnį alfa receptorių riebalų procentą klubų ir šlaunų srityje, praneša Ellen Blaak, 2001 m. Lapkričio mėn. Tyrimo, paskelbto „Current vélemény in Clinical Nutrition & Metabolic Care“, autorė. Blaak tyrimų rezultatai taip pat rodo, kad moterys, palyginti su vyrais, naudoja didesnį riebalų procentą kaip energijos kurą aerobinių pratimų metu. Tai gali paaiškinti, kodėl moterims taip sunku netekti riebalų aplink šlaunis, net ir atliekant didelio intensyvumo riebalų deginimo treniruotes.
Geros naujienos
Moteris gali būti nepatenkinta savo šlaunimis, tačiau pilvo riebalų perteklius kelia rimtą pavojų sveikatai, praneša „Scientific American“. Tai apima padidėjusią diabeto, vainikinių arterijų ligos, padidėjusio trigliceridų, vėžio ir hipertenzijos riziką. „MayoClinic.com“ į sąrašą įtraukia insultą, metabolinį sindromą ir mažą didelio tankio lipoproteinų arba „gerojo“ cholesterolio kiekį. Oksfordo universitete ir Churchillio ligoninėje Jungtinėje Karalystėje atlikti tyrimai, atvirkščiai, nustatė, kad šlaunų ir užpakalio riebalai gali suteikti papildomos apsaugos nuo diabeto ir širdies ligų.
