Dėl netinkamo mankštos tvarkaraščio ir treniruočių tvarkos dažnai kaltas dėl mankštos sukeltas dėmėtumas ar kraujavimas tarp laikotarpių. Kadangi ši būklė, dar vadinama mankštos sukelta amenorėja, gali būti pavojinga, būtina suprasti, kodėl ji atsiranda ir kaip ją gydyti. Kaip visada, kreipkitės į gydytoją, kad būtų išvengta bet kokių kitų rimtų sąlygų, susijusių su dėmėtumu tarp laikotarpių.
Paprastasis kaltininkas
Sunkūs ar sunkūs pratimai, įskaitant intensyvias sporto šakas, tokias kaip baleto šokiai, gimnastika, olimpinio ilgio triatlonas ir ilgų nuotolių bėgimas, gali sukelti taškymąsi tarp laikotarpių. Įtemptos mankštos gali sulėtinti arba užkirsti kelią GnRH, kuris yra tam tikro tipo hormonas, kuris nurodo kūnui pradėti mėnesines, išsiskyrimui. Ekstremalių pratimų ir mažo kūno svorio derinys gali priversti kūną pereiti į „badavimo režimą“, kuriame jis pradeda išjungti organų sistemas, įskaitant reprodukcinę sistemą.
Pagalba yra čia
Kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte galutinę diagnozę, jei jaučiate mankštos sukeltą dėmėtumą. Gydytojas gali atmesti bet kokius kitus sveikatos sutrikimus ir komplikacijas. Tuo tarpu klausykite savo kūno, kol mankštinatės. Lėtinkite, jei jaučiate, kad stumiate save per stipriai. Sumažinkite savo pratimų lygį iki 150 minučių vidutinio sunkumo mankštos per savaitę, pavyzdžiui, 30 minučių važinėkite dviračiu penkias dienas per savaitę. Arba galite atlikti 75 minutes energingų pratimų per savaitę, pavyzdžiui, 35 minutes bėgiokite tris dienas per savaitę. Bent du kartus per savaitę atlikite pratimus, mažinančius stresą, pavyzdžiui, jogą, pilatesą ar kovos menus. Jei jūsų dėmės nereaguoja į sumažėjusį fizinį krūvį, gydytojas gali skirti papildomų hormonų, kad jūsų kūnas normaliai funkcionuotų. Kiekvieną dieną laikykitės savo kalorijų poreikio. Norėdami nustatyti, kiek kalorijų per dieną turėtumėte suvartoti, atsižvelgdami į jūsų aktyvumo lygį, lytį ir amžių, naudokite USDA „Daily Super Tracker“.
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Nors taškymasis tarp laikotarpių kai kurioms moterims gali būti ne taip varginantis, mankštos sukelta amenorėja gali turėti pavojingą ilgalaikį poveikį. GnRH pokytis gali sumažinti moteriškojo hormono estrogeno kiekį, dėl kurio galite būti jautresni krūties ar makšties atrofijai, osteoporozei ir nevaisingumui. Ilgalaikė mankštos sukelta amenorėja gali sukelti širdies priepuolį. Tarpas tarp dėmių ne visada atsiranda dėl mankštos sukeltos amenorėjos - kontraceptinės priemonės, stresas ir nėštumas taip pat yra dažnos priežastys.
Kai tai pavojinga
Nedelsdami paskambinkite gydytojui, jei įtariate, kad galite būti nėščia, jūsų dėmėtumas trunka ilgiau nei savaitę, jaučiate stiprų skausmą, kai nesutinkate mėnesinių, arba jūsų dėmėtumas yra toks stiprus, kad kas valandą dvi valandas mirkote per tamponą ar padėkliuką.. Tai gali būti sunkesnės būklės, tokios kaip navikas, policistinių kiaušidžių sindromas, vėžys ar infekcija, požymiai.
