Liūdnai pagarsėjęs „pirmakursis 15.“ Tai yra didžiausia baimė, kurią kelia daugybė sunkiai sąmoningų paauglių, pirmą kartą pradedančių savo kolegijos nuotykius ir be svarbių priežasčių. Anot Vašingtono universiteto Sent Luiso medicinos mokykloje, tyrimai parodė, kad studentai iš tiesų priauga svorio pirmaisiais kolegijos metais. Kolegijos pirmakursiai neturi tapti šio užburto ciklo auka. Tai pirmiausia užkerta kelią žinant, kas lemia kūno svorio padidėjimą.
Koledžo studijų stresas
Net labiausiai kompetentingas studentas gali pajusti stresą, susijusį su krizės periodu artėjant įpusėjus, baigiamiesiems egzaminams ir baigiamiesiems darbams. Būnant toli nuo namų, užmezgant naujas draugystes ir trūkstant senų, o darbas gali sukelti stresą. Pirmakursiams stresas, susijęs su kolegos gyvenimu, gali būti kažkas šviežio ir naujo, o tai gali priaugti svorio. Stresas sukuria hormoną, vadinamą kortizoliu, ir žmonės, turintys didesnį kortizolio kiekį, yra linkę priaugti daugiau svorio.
Kalorijos iš alkoholio
Alkoholis yra didelė pirmakursių metų dalis daugeliui kolegijos studentų. Remiantis apklausa, kurią cituoja „USA Today“ žurnale „College Freshman Study Booze More Than Books“ iš 30 000 kolegijų pirmakursių 76 kolegijose, daugiau nei pusė tais metais išgėrė daugiau nei studijavo. Baigimas nuo namų, susitikimas su naujais žmonėmis, naujų dalykų išbandymas - daug to reikalauja alkoholis, skirtas kolegijos pirmakursiams. Alkoholis turi keletą trūkumų, o kalorijų skaičius yra vienas pagrindinių. Į alkoholio kalorijas dažnai nekreipiama dėmesio ir tai gali sukelti netikėtą svorio padidėjimą per ilgą laiką.
Dietos pokyčiai
Daugelis kolegijos pirmakursių negauna namų patiekalų, išskyrus tuos atvejus, kai jie būna arti namų. Tarp greito maisto, kavinės virtuvės patiekalų ir vidurnakčio užkandžių nesunku supakuoti ant svarų. Nesveikas užkandimas ir kalorijų turintis maistas pritraukia papildomų svarų, o laikui bėgant tai gali sukelti rimtą svorio padidėjimą.
Mažiau laiko mankštai
Kolegijos studento gyvenimas yra užimtas. Tarp klasių, socialinių renginių, darbo ir miego daugelis mokinių turi mažai laiko sportuoti. Nors mankšta yra svarbi, mankšta dažnai užima vietą kitiems gyvenimo dalykams, o taip yra kolegijų pirmakursiams. Vidurinės mokyklos metu dažnai pakanka lengvosios atletikos ir užklasinės veiklos, kad jauni metabolizmai vyktų; šie dalykai dažnai keičiasi kolegijoje.
Sustabdydamas ciklą
Kolegijos studentai, nerimaujantys dėl priaugto svorio, turi galią sustabdyti ciklą. Prasta mityba, mankštos stoka ir stresas yra didžiulės kolegijos studento gyvenimo dalys, todėl norint pakeisti tendenciją svarbu suvokti, kurie iš šių rizikos veiksnių yra jūsų problemos. Investuokite į sveikesnius užkandžius toms vėlyvo vakaro studijų sesijoms. Kiekvieną savaitę spauskite kelionę po dvi sporto salę arba užsiimkite aktyviu hobiu, pavyzdžiui, dviračiu ar bėgiojimu. Šiek tiek dirbant ir sąmoningai gyvenant, galima pasukti „Freshman 15“ legendą ant galvos.
