„McDonald's“ turi gerą vardą tiekdamas nesveiką maistą, todėl dauguma žmonių nelabai asocijuojasi su „McDonald's“ ir mankšta. Tačiau mankšta po „McDonald's“ valgymo nėra tokia beprotiška, kaip jūs galite manyti. Tiesą sakant, atsižvelgiant į tai, ką užsisakote, abu gali gana gerai eiti kartu.
„McDonald's“ mitybos informacija
Dauguma žmonių „McDonald's“ asocijuoja su sūriais mėsainiais ir bulvytėmis, kurios yra pagrindiniai šio meniu meniu. Tačiau „McDonald's“ siūlo daugiau nei vien greito maisto. Iš „McDonald's“ galite gauti sveiko maisto, pavyzdžiui, keptos vištienos, salotų ir vaisių kokteilių. Net jei norite leisti sau gydyti, visada galite gauti nedidelę porciją, ko tik norite; nedidelis kepsnys yra tik 230 kalorijų, o įprastas mėsainis - 250 kalorijų.
Lieka formoje
Idealus jums maistas prieš treniruotę priklauso nuo jūsų tikslų, teigiama „ShapeFit“ svetainėje. Jei norite tik prižiūrėti, baltymų kokteilis, kuriame mažai angliavandenių, yra geras pasirinkimas. Jų nėra „McDonald's“ parduotuvėse, tačiau galite įsigyti tokių gaminių kaip „Premium Cezario“ salotos su kepta vištiena arba „Chipotle BBQ Snack Wrap“, kurie abu suteikia daug baltymų ir sumažina angliavandenių kiekį. Užkandžių įvyniokloje yra 15 gramų baltymų ir 29 angliavandeniai, o Toskanos salotose su kepta vištiena yra 25 gramai baltymų ir 25 angliavandeniai.
Mišių statyba
Norėdami dėti į masę, norėsite sunaudoti daug baltymų. „McDonald's“ šioje srityje turi daugybę galimybių, nors kai kurios yra sveikesnės nei kitos. Daugelyje „McDonald's“ keptų vištienos salotų ir sumuštinių patiekalų yra daugiau nei 30 g baltymų, o kalorijų - mažiau nei 500. Be abejo, patys nesveikiausi yra baltymingiausi patiekalai; „Double Big Mac“ duos jums ne tik 40 gramų baltymų, bet ir 40 gramų riebalų.
Numesti svorio
Jei norite numesti svorio, neturėtumėte valgyti prieš pradėdami treniruotis. Jei norėsite sulieknėti, turėsite sukurti kalorijų deficitą, o to negalėsite padaryti, jei treniruotėse tik sudeginsite tai, ką ką tik valgėte. Tai ypač aktualu, jei vykstate į „McDonald's“, kur taip lengva pasiduoti pagundai ir užsisakyti nesveiką maistą. Jei norite prieš pradėdami treniruotis suvalgyti truputį mažo „McDonald's“, padarykite tai kažkuo, pavyzdžiui, „Užkandžių įvyniojimu“, kuris jus sulaikytų ir nenuvargintų jūsų dienos valgymo.
