Juodojoje arbatoje yra maistinių medžiagų, kurios šiek tiek skiriasi nuo žaliosios ir baltosios arbatos, tačiau juodoji arbata, kaip ir žalioji arbata, gali prarasti svorio. Iš abiejų rūšių arbatos gausite tą patį kofeino pranašumą.
Unikalūs juodosios arbatos flavonoidai rodo pažadą, padedantį numesti papildomų svarų. Tačiau didžiausią poveikį gausite naudodami juodąją arbatą, kad pakeistumėte aukštos kalorijos gėrimus.
Juodoji arbata svorio metimui
Anot Oregono valstijos universiteto, augalų augalų antioksidantų, vadinamų flavonoidais, arba polifenoliai, grupė yra atsakinga už daugelį juodosios arbatos privalumų. Visų rūšių arbata gaminama iš tų pačių augalų lapų, kuriuose yra grupė flavonoidų, vadinamų katechinais.
Pagrindinėje žaliojoje arbatoje pagrindiniai flavonoidai yra katechinai. Kai lapai toliau apdorojami, kad būtų galima gaminti juodąją arbatą, katechinai sudaro naujus flavonoidus, vadinamus theaflavins ir thearubigins. Juodojoje arbatoje gali būti nedidelis katechinų kiekis, tačiau juodosios arbatos naudą suteikia nauji flavonoidai.
Tyrėjai pranešė, kad 2015 m. Rugsėjo mėn. „ PLOS One “ duomenimis, laboratorinėms pelėms gavus dozę afafininų iš juodosios arbatos, smarkiai padidėjo energijos sąnaudos arba sudegintos kalorijos. Iki šiol paskelbti tyrimai yra perspektyvūs, tačiau jie naudojo tik laboratorinius gyvūnus. Norint ištirti juodąją arbatą, norint numesti svorio, reikia daugiau tyrimų.
Padidinkite metabolizmą, kad numestumėte svorio
Išgėrę 8 uncijos puodelio įprastos juodosios arbatos, gausite 47 miligramus kofeino, teigia USDA. Kofeinas taip pat skatina lipolizę - kaupiamų riebalų skaidymąsi - ir skatina riebalus metabolizuojančius ciklus.
Kofeinas gali padėti išlaikyti svorį ilgesnį laiką. Iš 2000 apklaustų žmonių beveik 500 žmonių pranešė, kad sėkmingai numetė svorio ir neleido jo vartoti.
2015 m. Lapkričio mėn. Europos klinikinės mitybos žurnalas pranešė, kad mažesnė grupė vartojo žymiai daugiau kavos ir gėrimų su kofeinu, tačiau šis tyrimas reiškia tik asociaciją; tai neįrodo, kad geriant daugiau kofeino buvo pasiekta teigiamų rezultatų.
„Mayo“ klinika pažymi, kad dauguma sveikų žmonių gali saugiai suvartoti iki 400 miligramų kofeino per parą. Tačiau žmonėms, jautresniems kofeinui, ir tiems, kuriems širdies ritmas nereguliarus, aukštas kraujospūdis ar per didelis stresas, gali tekti suvartoti mažiau, nei rekomenduojama pagal bendrąsias suvartojimo rekomendacijas.
Sumažinkite kalorijų vartojimą
Be galimų juodosios arbatos polifenolių ir kofeino pranašumų, juodoji arbata padės mesti svorį, jei ją naudosite kaip kaloringų gėrimų pakaitalą.
Remiantis USDA, vienas puodelis juodos arbatos turi tik 2 kalorijas. Net jei pridėsite šaukštelį medaus, jis vis tiek turi tik 23 kalorijas. Jei geriate bet kokio tipo saldintą gėrimą, pakeisdami jį juoda arbata, pašalinsite nemažai kalorijų.
Palyginkite tai su viena 12 uncijų skardine saldintos kolos, kurioje yra 138 kalorijos, teigia USDA.
